Реклама

 

Новини Hi-Tech


on 25 травня 2011, 18.07
Флешка Super Talent USB 3.0 Express DUO 2 - CH з довічною гарантією
Флешки Super Talent USB 3.0 Express DUO 2 - CH c високошвидкісним інтерфейсом USB 3.0, об'ємом 8, 16 і 32 Гбайт, мають

Освітні новини


на 22 березня 2016, 06.48
Дистанційний курс «Ділова німецька мова»
Курс «Ділова німецька мова» розрахований на людей, які хочуть отримати або поповнити власні знання з ділової тематики. Пр


Для того, чтобы изменить самооценку нужно…

Вівторок, 27 жовтня 2015 Автор  Вадим Дудченко
Для того, чтобы изменить самооценку нужно…

Для того, чтобы изменить самооценку нужно…

- вспомнить максимальное количество описаний, ярлыков, замечаний, которые вы слышали от своих родителей, или которые просто очень сильно врезались в память.

- подумать, в каких именно ситуациях/сферах/ролях вы считаете себя плохим, недостойным, неполноценным, ненормальным, ненадежным… или же просто недостаточно хорошим.

- сопоставить полученные результаты, признать, что и как связано со словами из детства, которые вам говорили ваши родители о вас.

- поверить, что без изменения этого фундамента, все остальное будет просто «навешиванием красивых рюшечек».

- создать новую самооценку: в ситуациях, когда вы раньше себя ругали – поддерживайте себя, где обзывали – уважительно говорите себе, что в следующий раз учтете ошибки, где сделали что-то хорошее – хвалите себя; найдите внутри себя обруганного недохваленного ребенка и начните общаться с ним по-новому.

- научиться опираться на свое собственное мнение, в том числе и о себе самом.

- научиться не зависеть от чужого мнения, в том числе противостоять неконструктивной критике.

- научиться просить о поддержке у тех людей, которые могут ее дать.

- научиться не просить поддержки у тех, кто не умеет поддерживать вас.

- создать план реставрации своей самооценки и предусмотреть достаточно времени, не менее 2-3-х месяцев, а для глубокой работы понадобится не менее полугода.

Это не план действий, а примерное содержание типичного курса по реставрации самооценки. Возможно, что-то окажется лишним, или наоборот, многое придется добавить. Но по такому сценарию вполне можно начать работать. Можно самостоятельно, а можно с психологом.

Powered by Web Agency
Прочитано 429 разів

Медіа

Powered by Web Agency



Реклама

 

Новини Hi-Tech


on 25 травня 2011, 18.07
Флешка Super Talent USB 3.0 Express DUO 2 - CH з довічною гарантією
Флешки Super Talent USB 3.0 Express DUO 2 - CH c високошвидкісним інтерфейсом USB 3.0, об'ємом 8, 16 і 32 Гбайт, мають

Освітні новини


на 22 березня 2016, 06.48
Дистанційний курс «Ділова німецька мова»
Курс «Ділова німецька мова» розрахований на людей, які хочуть отримати або поповнити власні знання з ділової тематики. Пр