Реклама

Новини Hi-Tech


on 28 вересня 2012, 10.39
AMD анонсировала поставки гибридных чипов Trinity для настольных ПК
Компания AMD представила новые гибридные процессоры Trinity для настольных ПК. Как сообщается, чипы получили от двух до четыре

Освітні новини


на 22 березня 2016, 06.48
Дистанційний курс «Ділова німецька мова»
Курс «Ділова німецька мова» розрахований на людей, які хочуть отримати або поповнити власні знання з ділової тематики. Пр



Для того, чтобы изменить самооценку нужно…

Вівторок, 27 жовтня 2015 Автор  Вадим Дудченко
Для того, чтобы изменить самооценку нужно…

Для того, чтобы изменить самооценку нужно…

- вспомнить максимальное количество описаний, ярлыков, замечаний, которые вы слышали от своих родителей, или которые просто очень сильно врезались в память.

- подумать, в каких именно ситуациях/сферах/ролях вы считаете себя плохим, недостойным, неполноценным, ненормальным, ненадежным… или же просто недостаточно хорошим.

- сопоставить полученные результаты, признать, что и как связано со словами из детства, которые вам говорили ваши родители о вас.

- поверить, что без изменения этого фундамента, все остальное будет просто «навешиванием красивых рюшечек».

- создать новую самооценку: в ситуациях, когда вы раньше себя ругали – поддерживайте себя, где обзывали – уважительно говорите себе, что в следующий раз учтете ошибки, где сделали что-то хорошее – хвалите себя; найдите внутри себя обруганного недохваленного ребенка и начните общаться с ним по-новому.

- научиться опираться на свое собственное мнение, в том числе и о себе самом.

- научиться не зависеть от чужого мнения, в том числе противостоять неконструктивной критике.

- научиться просить о поддержке у тех людей, которые могут ее дать.

- научиться не просить поддержки у тех, кто не умеет поддерживать вас.

- создать план реставрации своей самооценки и предусмотреть достаточно времени, не менее 2-3-х месяцев, а для глубокой работы понадобится не менее полугода.

Это не план действий, а примерное содержание типичного курса по реставрации самооценки. Возможно, что-то окажется лишним, или наоборот, многое придется добавить. Но по такому сценарию вполне можно начать работать. Можно самостоятельно, а можно с психологом.

Powered by Web Agency
Прочитано 408 разів

Медіа

Powered by Web Agency



Реклама

Новини Hi-Tech


on 28 вересня 2012, 10.39
AMD анонсировала поставки гибридных чипов Trinity для настольных ПК
Компания AMD представила новые гибридные процессоры Trinity для настольных ПК. Как сообщается, чипы получили от двух до четыре

Освітні новини


на 22 березня 2016, 06.48
Дистанційний курс «Ділова німецька мова»
Курс «Ділова німецька мова» розрахований на людей, які хочуть отримати або поповнити власні знання з ділової тематики. Пр