Новини Hi-Tech


on 08 червня 2012, 13.01
Apple отримала патент на корпус MacBook Air
Американське патентне бюро нагородило компанію Apple патентом на корпус ноутбука MacBook Air. Документ складений настільки хит

Освітні новини


на 22 березня 2016, 06.48
Дистанційний курс «Ділова німецька мова»
Курс «Ділова німецька мова» розрахований на людей, які хочуть отримати або поповнити власні знання з ділової т


Ви і ваші емоції: хто кого?

Неділя, 24 липня 2011 Автор 
Соціальні стереотипи у сфері проявів емоцій однозначні.

По-перше, погані, а є хороші емоції. Страх, гнів, злість, образа, роздратування - це, звичайно, погані емоції. Радість, інтерес - хороші. Відчувати хороші емоції - добре, можна і треба. Випробовувати погані - погано і ні в якому разі не можна.

По-друге, відкрито виражають емоції (навіть позитивні) тільки діти. Дорослим це не до лиця. Відмінна риса дорослої людини - спокій і незворушність. В крайньому випадку - заохочується зображення радості, насолода життям, позитивний настрій. Що при цьому твориться усередині тебе, нікого не хвилює. Оточення насправді не хоче знати, що ти відчуваєш насправді, вони пропонують заспокоїтися (бажано швидше), забути про усі неприємності. А якщо більше посміхатимешся, тоді взагалі усе само собою покращає!

По-третє, негативні емоції, якщо і можна проявляти, то тільки близьким людям. І зазвичай це виглядає досить безсторонньо - чоловік, дружина, дитина, подруга буквально «вивалюють» на вас усю злість, що накопичилася, біль, гнів. «Що ж, я ще і з близькими не можу бути самим собою»?! - типова відмовка.

А ще ось це істеричне: «Емоції буквально захлеснули мене, я нічого не можу з собою поробити!!! Як я можу спокійно відповідати, якщо мене переповнюють емоції!!! Це не залежить від мене!!»!

Коли чую таке, у мене виникає відчуття, що емоції, особливо негативні, - це такі паразити, які живуть з нами (чи в нас), але самі по собі. І ми дійсно з ними нічого поробити не можемо. І помруть вони разом з нами.

Ну, звичайно, можна заперечити, що емоції - це таке складне явище, що йде до нас з глибини віків.

А ще ось це: «Як тільки ти почнеш контролювати свої емоції, ти перетворишся на неживу істоту, тому що природний прояв емоцій - це ознака живої людини».

Ось і терпимо ми від близьких «живих».

Насправді все простіше і складніше одночасно.

По-перше, не варто так однозначно ділити емоції на погані і хороші. Адже якщо ми розуміємо, що, наприклад, гнів надає нам сил і рішучості протистояти перешкодам на шляху до мети, мобілізує сили, зменшує страх за наявності небезпеки, то ми вже не так негативно відносимося до самої можливості випробовувати гнів.

По-друге, регулярне невираження, ігнорування несхвалюваних емоцій, окрім втрати себе і усім відомою психосоматики, веде ще і до того, що ми втрачаємо здатність розуміти їх, а потім і управляти ними. Ось забавно - ми стримуємо емоції, нібито управляючи ними, а насправді йдемо до того, щоб втратити над ними всяку владу взагалі.

По-третє, звичайно, найголовніше (і проблемне) - адекватно виражати свої емоції і не лякати ними людей, у тому числі близьких. Механізм приручення емоцій досить простий в теорії, але і на практиці їм можна оволодіти. Коротко це виглядає так.

Перший етап - розуміння ситуації. Це найважливіший момент. Тут, усвідомлено або ні, ми і вибираємо своє відношення, яке трансформується в емоцію. Саме тут ми можемо вибрати точку зору, під яким подивимося на ситуацію. «Пішов дощ - це добре, тому що». чи «Пішов дощ - погано, тому що». Емоції з'являються різні. Цей етап триває всього декілька секунд, а іноді і менше. У цьому його складність. Тому, як учила Поллианна - героїня відомої історії Элинор Портер, - кожного разу ставте собі питання: «Що є хорошого в тій ситуації, в яку я потрапив»? Таким чином, тренуємося, постійно граючи в гру «Це для мене добре, тому що».

На другому етапі емоція розкручується, і тут ми або надаємо собі право прожити її, або починаємо активно гальмувати.

На третьому етапі йде саме проживання емоції, і зробити з нею щось вже важке.

А на останньому етапі - загасання емоції - усе, що ми можемо зробити, це сказати собі: «Скоро і так усе закінчиться». І дійсно, це закінчиться.

Так що починайте із самого початку.

Ну і, звичайно, управління своїми емоціями, регуляція емоцій зовсім не означає контроль за їх зовнішнім проявом. Це ні в якому разі не витіснення, не пригнічення або усунення.

Управління емоціями схоже на управління автомобілем - складно навчитися, але який кайф від водіння!

Емоції завжди чиїсь - твої, мої, його або її. Саме ти - джерело твоєї емоції. Тому як емоція - це відображення твого відношення до світу.

 

Дружіть зі своїми емоціями!

Прочитано 2387 разів
Вадим Дудченко

Email Ця електронна адреса захищена від спам-ботів, Вам потрібно включити JavaScript для перегляду


Новини Hi-Tech


on 08 червня 2012, 13.01
Apple отримала патент на корпус MacBook Air
Американське патентне бюро нагородило компанію Apple патентом на корпус ноутбука MacBook Air. Документ складений настільки хит

Освітні новини


на 22 березня 2016, 06.48
Дистанційний курс «Ділова німецька мова»
Курс «Ділова німецька мова» розрахований на людей, які хочуть отримати або поповнити власні знання з ділової т