Рекомендуємо:



Новини Hi-Tech


on 12 жовтня 2012, 12.22
Планшет Arrows Tab F-05E: 10-дюймовый ПК с 4-ядерным чипом
Компания Fujitsu готовится выпустить 10,1-дюймовый планшет Arrows Tab F-05E, построенный на аппаратной платформе nVidia Tegra 3. В оснащение

Освітні новини


на 22 березня 2016, 06.48
Дистанційний курс «Ділова німецька мова»
Курс «Ділова німецька мова» розрахований на людей, які хочуть отримати або поповнити власні знання з ділової т


Тренування з самооборони. Покладатися на «авось» або на себе?

Понеділок, 16 травня 2011 Автор 
Що кожен, що пише на теми самооборони зазвичай стикається з одними і тими ж питаннями і запереченнями. "Як же постояти за себе, якщо ти слабкий (а особливо - слабка жінка)"? І як закономірний вивід: "Нехай мій чоловік мене захищає"!

Поширений же чоловічий аргумент: "Все одно від кулі ні прийоми, ні газовий балончик не захистять"!

Ах так, ще аргумент, приведений зазвичай спортсменами : "Ніякі прийоми проти КМС по боксу не допоможуть"!

Усі ці "аргументи" об'єднує одне: що вчитися постояти за себе безглуздо. І начебто усе правильно! Дійсно, навіщо слабкому вчитися себе захистити? Він адже слабкий, і найскладніше для нього - напружитися і щось зробити.

Навчання самообороні - важка праця. І не лише фізично, хоча багатьом нашим сучасникам саме неминучі фізичні навантаження здадуться надмірними. На жаль, чудес не буває. Якщо людина велику частину життя веде малорухомий спосіб життя, його фізичні можливості часто дуже ограниченны. Тобто для приведення себе в "конкурентоздатний" стан тренування неминучі.

Але ж тренування не обмежуються виключно роботою над тілом. У не меншому ступені (а може, і у більшій) вони тренують психіку, волю, дух. Роблять це будь-які скільки-небудь серйозні фізичні тренування, і вже тим більше цілеспрямовані тренування в самообороні. Та і фізичні зміни, так само як і навчання "прийомам" і "методам самооборони", хоча і важливі - ніщо без змін особових. У процесі ж тренувань поволі настають ті самі зміни, формуються якості, без яких не спрацює жодна найефективніша техніка. Що толку навчати боягуза бити, якщо він, злякавшись, не зможе ударити? Чи не зможе вчасно втекти, злякавшись, що його визнають боягузом? Чи із страху схопиться за зброю там, де людина упевненіший розв'язав би проблему більше мирними способами?

Долаючи себе на тренуваннях, долаючи партнерів у фізичній взаємодії, долаючи свій страх в силовій боротьбі, людина стає сильніше передусім психологічно. Він хоч би приблизно знає, на що здатний, а на що ні. В процесі грамотно побудованого тренінгу знімається (точніше, контрольовано ослабляється) ряд штучних внутрішніх бар'єрів : наприклад, боязнь ударити людину. Як не дивно, багатьом людям заважає постояти за себе саме цей страх. Ще більше число людей бояться постраждати в зіткненні. До речі, обережність тут цілком оправданна. Але лише коли вона допомагає адекватно оцінити власні сили.

Можлива і зворотна ситуація: надмірно самовпевнена людина кидається у бій, переоцінивши себе, і наривається на серйозну відсіч. Але по-перше, тренування дають-таки навички рукопашного бою. А по-друге, в процесі тренінгу знімається невиправданий страх перед супротивником. Якщо на тренуваннях ми, хай і з певними обмеженнями, протистоїмо навченому нападаючому, це формує закономірну упевненість в тому, що і в реальній ситуації ми зможемо протистояти агресорові. Зрозуміло, атаки на тренуваннях мають бути наближені до реальних настільки, наскільки можливо. Надмірно "щадивши" партнера, ми зробимо йому ведмедячу послугу, не давши можливості:

1) адекватно оцінити свої сили;
2) навчитися захищатися від дійсно агресивно атакуючого супротивника.

Крім того, тренування дозволяють мобілізувати, вивільнити здорову агресивність. Саме здорову, дозволяючу відстоювати свої інтереси, протистояти чужій ворожості. Тобто нормальній агресивності, яка у багатьох наших сучасників (особливо у жінок) пригнічена вихованням. Важливо не плутати здорову агресивність упевненої в собі людини з тією "агресивністю", що примушує маленьку собачку, істерично гавкоту від страху, кидатися на величезного пса. Така поведінка властива невпевненим в собі людям, що почувають себе не здатними протистояти чужому натиску і що розраховує використати агресію як єдиний шанс.

Але в тому-то і справа, що подібна "істерична" агресія часто приховує слабкість, і якщо опонент не злякався першого натиску, ця слабкість неминуче проявиться. Відповідно і результат зіткнення буде цілком передбачуваний. До речі, іноді на курсах самооборони тих, що займаються налаштовують саме на таку ось псевдоагресивну, люту реакцію у відповідь на загрозу. Рекомендація використати метод "скаженої люті" кочує і по сторінках відповідних посібників. Можу висловити лише свою особисту думку: як і будь-який метод, заснований абияк прокатає"!, це може спрацювати. З невпевненим і слабким супротивником, що маскує показною агресивністю власний страх. Тобто - з особою схожого типу.

Найважливіший показник правильно побудованого тренінгу - те, що що відбуваються в процесі його зміни повинні зачіпати особу в цілому. Навчання самообороні, як правило, не обмежуються вузькою сферою. Адже більшість тих, хто приходить на курси самооборони, потребують передусім психологічної підготовки. Упевненість в собі, здатність захистити свої інтереси, самоповагу - це якості, що проявляються в усіх сферах життя.

Але повторю: усе це не дається просто так, а досягається в процесі роботи над собою. Що робить людину жертвою? На дев'яносто відсотків - власний страх і невпевненість. Адже насправді людину не можна налякати - можна тільки злякатися. Агресор використовує страх потенційної жертви, щоб управляти їй, диктувати переляканому "терпиле" свою волю. А чи так просто управляти тим, хто став сильніший в результаті власних свідомих зусиль? Хто цілеспрямовано працював над собою, виправляючи власні слабкості і страхи?

Крім того, грамотний тренінг самооборони обов'язково включає відробіток дій в найбільш вірогідних ситуаціях. Звичайно це "наїзд" агресивних осіб з образами і психологічним пригніченням, напад в обмеженому просторі (наприклад в ліфті), самооборона в автомобілі... Причому важливо, що відпрацьовуються не лише фізичні дії (простіше кажучи, прийоми), але і оптимальна поведінка, і навички протидії тиску (загрозі), і способи вербального вирішення конфлікту. І ніхто не перешкодить вам пропрацювати свої, актуальні саме для вас, ситуації.

Наприклад, відпрацювати модель поведінки при загрозі домашнього насильства. Не виключено, що виявиться простіший "врегулювати" ситуацію вербально або навіть не довести до відкритого протистояння. Але у будь-якому випадку без упевненості у власних силах, в здатності і головне - готовності постояти за себе, усе це залишиться лише мріями. А упевненість не з'являється з нізвідки. Точніше, така упевненість називається самовпевненістю і часто йде лише в шкоду. Справжня упевненість спирається на реальні можливості.


А для того, щоб ці можливості набути, доведеться потрудитися, адже ніщо не дається саме по собі. Активний підхід до вирішення проблеми означає, що людина нарешті перейняла на себе відповідальність за власне життя, перестала перекладати рішення своїх проблем на інших і сподіватися на звичне "може".
Прочитано 2433 разів
Вадим Дудченко

Email Ця електронна адреса захищена від спам-ботів, Вам потрібно включити JavaScript для перегляду


Рекомендуємо:



Новини Hi-Tech


on 12 жовтня 2012, 12.22
Планшет Arrows Tab F-05E: 10-дюймовый ПК с 4-ядерным чипом
Компания Fujitsu готовится выпустить 10,1-дюймовый планшет Arrows Tab F-05E, построенный на аппаратной платформе nVidia Tegra 3. В оснащение

Освітні новини


на 22 березня 2016, 06.48
Дистанційний курс «Ділова німецька мова»
Курс «Ділова німецька мова» розрахований на людей, які хочуть отримати або поповнити власні знання з ділової т