Психология общения. Как перестать обижаться.
Многие люди очень часто чувствуют себя обиженными. Обиженными только что или несут обиду с детства. Но понятное дело, что жить с обидой тяжело. Выносить чужую обиду в отношениях еще тяжелее.
В психологии есть мнение, что обида это манипуляция. Да, это так и есть. Но обида может быть сознательной и тогда это уже становится действительно манипуляцией, и единственная цель такой обиды — заставить другого человека сделать или сказать то, что требуется для манипулятора.
Обида может быть и бессознательной, когда человек обижается на автомате и не может управлять этим процессом. Каждое слово воспринимается в штыки. И часто такое отношение к словам или чужим поступкам делает жизнь невыносимой и полной опасности. От чего конечно приходится защищаться — обидой. В итоге испорченные отношения. С такими жалобами очень часто обращаются за психологической помощью на сайте.
Если вы хотите научиться достойно переживать свои эмоции и адекватнее воспринимать чужие слова, то рекомендуем эту статью к прочтению.
Для начала, есть один простой способ: когда вы перестанете обижаться, вас перестанут обижать. Скажете: такого не бывает. Как можно не обижаться, когда задели за «живое»?
Вот именно для этого вы и читаете эту статью сейчас. Мы постараемся разобраться в истоках обиды и, возможно, вам станет не на что обижаться.
Итак, что же в нас сидит такого, что не позволяет нам простить? Простить — значит не оставить осадка в своей душе, продолжать свободно общаться с человеком. Или, если хотите, не общаться вообще, но в то же время не вспоминать о нем и относиться нейтрально.
Первое, что задевается это самолюбие. И когда вас оценивают ниже вашего достоинства. Нужно в первую очередь вспомнить о своих главных и первоклассных качествах. И никто вас не знает лучше, чем вы. Другие могут судить о вас лишь через свою призму, отвергая свои негативные качества и перенося их на вас. Ну, а осудившему вас можно просто сказать: «Мне жаль, что вы так обо мне думаете», «Я огорчен, что мы не поняли друг друга». Внутри себя старайтесь думать о себе хорошем. Если не получается, то психолог вам в помощь.
Второй вариант решения обиды это встать на сторону партнера. Помните: самое сильное звено в цепи — самое гибкое. Обидчик, как правило, сам осознает, что погорячился.
Учитесь принимать факты о себе. Именно факты, а не слова, сказанные на эмоциях.
К примеру, вам говорят: «Вы опоздали на работу. Вы сделали ошибку. У вас плохое настроение. Вы много едите. Вы толстый». Вы злитесь, не желая принимать действительное. Научитесь отвечать «да». Того же «да» касаются любые упреки в вашу сторону. Как вы думаете, интересно ли будет собеседнику вас «жалить» и надолго ли его хватит, когда вы со всем соглашаетесь? Через свои положительные ответы со временем вы научитесь принимать себя любым. А умение принимать себя любым признак любви к себе. Или можете начать работать над проблемой с принятием себя на психологической консультации.
Еще одна причина обид — завышенные ожидания от других.
Нередко мы переоцениваем других людей и даже идеализируем, слепа веря в этот не реальный образ. Тем самым начинаем ожидать от человека определенных действий, поступков, слов, совершенно не присущих ему в силу свойственных черт характера, такта, воспитания, образования…, обижаясь на неисполнение надуманного нами. Старайтесь на все смотреть объективно, не воображая того, чего нет. И меньше ожидайте от других, лучше надейтесь на себя. Чтобы меньше разочаровываться, рекомендуем нашу статью о том Как перестать испытывать разочарование.
Важно понимать, что восприятие каждого человека индивидуально.
На разных людей одна и та же ситуация оказывает разное воздействие. Дело вовсе не в том, кто что сказал и совершил, а как мы отреагировали, как восприняли информацию. Спокойное восприятие без раздражения — это всего лишь дело каждодневной тренировки. И, по сути, вы сами принимаете решение быть обиженными. И в трудных ситуациях повторяйте себе: «Я себя люблю и не стану обижать или обижаться. Я буду взрослым».
И когда в очередной раз вы захотите обидеться, подумайте: так ли уж приятно себя жалеть и ощущать жертвой. Хищник всегда чувствует слабого и нападает именно на него. Вы же не желаете быть съеденным! Может, все же вы — победитель, поднявшийся над ситуацией и независимый от обстоятельств!