Реклама

Новини Hi-Tech


on 18 жовтня 2012, 12.45
Настольные ПК Acer Aspire 5600U и 7600U: моноблочные ПК на платформе Intel
Компания Acer представила два настольные компьютера Aspire 5600U и 7600U, функционирующих п/у Windows 8. Младшая модель обладает 23-дюймо

Освітні новини


на 22 березня 2016, 06.48
Дистанційний курс «Ділова німецька мова»
Курс «Ділова німецька мова» розрахований на людей, які хочуть отримати або поповнити власні знання з ділової тематики. Пр



Зачем вам психотерапия?

Середа, 29 жовтня 2014 Автор  Вадим Дудченко
Зачем вам психотерапия?

Зачем вам психотерапия?

Тема этой статьи уже давно должна быть поднята и опубликована на сайте, но в наших предыдущих статьях мы надеялись, что вы самостоятельно поймете важность принятия помощи от психолога или психотерапевта. Все, что будет прочтено вами ниже не откроет вам особо ничего нового. Всё это уже было описано в других статьях на этом сайте.
Тем не менее приведенный ниже материал будет не менее интересным для вас.
Каждый раз те, кто соглашаются на психотерапию по скайпу, интересуются, что будет происходить на ней и как вообще будет происходить психотерапевтический процесс.
В этой статье мы так же затронем этот вопрос, чтобы вам было понятнее, зачем и почему нужна психотерапия.

Те, кто сейчас проходят психотерапию у наших специалистов, знакомы моменты, когда терапевты нам раз за разом просят использовать «я-высказывания». Если вы не разу не были на он-лайн консультации, то вы, вероятно, спросите: «Что это такое? И с чем это «едят»?»

И тут для вас готов очень простой ответ: дело в том, что вы очень часто, рассказывая о своих чувствах, желаниях, мыслях и эмоциях автоматически говорите не от первого лица (не от себя), а от второго лица. Т.е. рассказывая о себе и своём опыте, вы не говорите: «Ну и представь себе, я пришёл, услышал такие-то слова и мне, разумеется, стало грустно-обидно», а облачаем то же самое в другую форму: «Ну и представь себе, ты приходишь, слышишь такие-то слова, и, разумеется, тебе становится грустно-обидно».

Если понаблюдать, то в жизни такая подмена происходит сплошь и рядом. Это позволяет вам абстрагироваться от неприятных переживаний, связанных с рассказом, как бы отгородиться от тех эмоций, о которых идёт речь. И если та происходит в речи, то и в вашей обычной жизни происходит тоже самое. Отсюда берется не принятие себя и своего опыта, а там не за горами скрывается и заниженная самооценка, которая портит взаимоотношения с любимыми людьми. Что очень печально, так это то, что очень мало кто из вас все таки идеи на прием к психологу, чтобы исправить эту ситуацию. Все хотят быстрых советов.

А ведь задача терапевта заключается в том, чтобы вернуть вас к тому, что эти не радужные чувства проживает не какой-то мифический «он» в вакууме, а вы сами. Как правило, это звучит в форме мягкого вопроса-уточнения: т.е. тебе стало грустно-обидно? Тогда ничего не остается, как только развернуться лицом к своим переживаниям и присвоить их себе: да, именно мне.

До этого вы можете вполне беспристрастно и ровно рассказывать о произошедшем, как будто оно вас не очень-то и касается, прячетесь за «ты-высказыванием», как за подушкой безопасности. Но в момент присвоения самым естественным образом могут возникнуть реальные проявления чувств и эмоции, о которых вы говорите. И когда на консультации вы все таки начинаете говорить о себе, то истинные чувства прорываются на свет. Это могут быть слезы или гнев, которые вы стараетесь прятать от других только потому, что когда-то в детстве вы научились их не показывать, не создавая родителям никакого дискомфорта. Это делает вас человеком маской. Психотерапия же учит быть вас самим собой.

Именно таким образом сессия за сессией учит вас не убегать от себя, оставаться в своих сложных чувствах и переживаниях, и быть более честными с собой.

Что значит стать честным с самим собой? И при чем тут психотерапия?

Быть честным, значит быть свободным. А быть свободным, значит принимать свои решения и любить их, беря за них ответственность. Так просто и одновременно сложно на практике. Быть честным, значит перестать обвинять других в своих страданиях.
Каждый день на почту сайта приходит порядка 80-100 писем с жалобами, страданиями и обвинениями в адрес других людей: свекровей, мужей, жен, подруг, судьбы или Бога.
А в сущности кто кого обвиняет. Обвинения и обиды это ни что иное как проецирование и перенос своих чувств, не выполненных преде собой обещаний кому-то чему-то доказать на других людей, которым, возможно, вообще не ведомо, что у вас там в голове творится. А отношения рушатся. Но можете ли вы заметить это? Если жалуетесь и обижаетесь, то нет. И задача психотерапевта на сессии указать вам именно на эти процессы.
Но пока вы сопротивляетесь жизни и указываете другим или себе на то, какие вы бедные-несчастные, что с вами так несправедливо обошлись, время идет и вы ничего не решаете. Не решается и ситуация страданий сама по себе.

В рамках психотерапии психолог или терапевт предлагает вам «проиграть» ваши внутренние обиды, негативные внутренние диалоги наоборот. Как будто терапевт – это вы, а вы– это ваш обидчик. После первых же предложений, сказанных «вами»-терапевтом, вы осознаете, что ваши слова и интонации звучат невозможно резко, унижающе, презрительно и обесценивающе. И тогда права вас и обидчика уровняются. Вы поймете, что ответственность в страданиях равная.

Такая наглядность полностью снимает вопрос: почему другая сторона не уважает ваше мнение и не хочет рассматривать другие возможности. Да потому что вы сами делаете то же самое, при чём в худшей из всех возможных форм. Понятное дело, что такие реакции не растут на ровном месте, и это следствие реального неуважения вашего мнения на протяжении большей части жизни, как маленького ребёнка. Психотерапия учит вас взрослеть и быть взрослыми. Осознавать свою жизнь и брать ее в свои руки.

Психотерапия меняет отношение к себе.

От чего зависит отношение к себе? Было бы интересно прочесть ваши ответы в комментариях. Но раз уж мы сегодня ведущие, то ответ опять же не нов: отношение к себе зависит от того, какие убеждения и модели поведения закладывают в вас родители. Если было больше позитивного и эффективного поведения и убеждений, то все вроде бы ничего. Но если наоборот?
То в теории тут вроде бы всё просто и понятно. Чем хуже вы относитесь сами к себе, чем больше сами себя унижаете, тем жестче будете оценивать окружающих. В какой-то момент вы дико устаёте от бесконечных нападок на самих себя. Тогда для снятия напряжения разворачиваете внимание вовне. Так действуют интроекции, внутренние убеждения о собственной виновности в чем-то. Те слова, что когда-то вы слышали от родителей, теперь являются вашими собственными мыслями (это ваш внутренний критик). Указать на это самому себе очень сложно,т.к это является бессознательным, автоматическим процессом, но осознать этот процесс и прервать его поможет психотерапевт. После осознания этого, прекращается ревность, самоуничижение и депрессии.
Ещё распространенный вариант: сами того не осознавая, вы критикуете других, когда они позволяют себе то, что вы сами себе позволить не можете.
Наверное, именно из этого рождаются самые уродливые формы патриотизма, фанатизма, приверженности одной религии, одной теории чего-либо, ненависти к полным или худым, красивым – некрасивым, многодетным или свободными от детей, начинающим фотографам, неграмотности и т.д.

И большая сложность здесь заключается в том, что, как правило, свои ошибки увидеть сложно, если не невозможно. Недостаточно указать: смотри, у тебя самого здесь болит, поэтому и ранишься так. Скорее всего, ответом на это будет отрицание, агрессия и защитная реакция. Лучше ведь получить быстрый совет, чем изменить ситуацию в корне.

Поэтому единственный способ, который нам известен на данный момент, и который на 100% работает – это психотерапия. Потому что именно в этом процессе вы учитесь усмирять своего внутреннего критика и постепенно научитесь бережно и с любовью относиться к себе самим. Это и есть отправная точка и начало начал. Только через это принятие себя жгучее желание осуждать других становится гораздо менее острым. Это очень долгий, очень медленный и очень постепенный процесс.

Можно прочитать тысячу книг и статей на или на других сайтах. Можно согласиться с этим целиком и полностью на уровне ума. Именно так это и происходит. К сожалению, одного, пусть даже очень сильного стремления применять это в жизни недостаточно.

Реальные изменения начнутся только тогда, когда вы станете с большей теплотой и принятием относиться к себе. Но этому предшествует работа на психотерапии.

 

Powered by Web Agency
Прочитано 593 разів

Медіа

Powered by Web Agency



Реклама

Новини Hi-Tech


on 18 жовтня 2012, 12.45
Настольные ПК Acer Aspire 5600U и 7600U: моноблочные ПК на платформе Intel
Компания Acer представила два настольные компьютера Aspire 5600U и 7600U, функционирующих п/у Windows 8. Младшая модель обладает 23-дюймо

Освітні новини


на 22 березня 2016, 06.48
Дистанційний курс «Ділова німецька мова»
Курс «Ділова німецька мова» розрахований на людей, які хочуть отримати або поповнити власні знання з ділової тематики. Пр