Новини Hi-Tech


on 21 січня 2011, 20.08
Маршрутизатор Cisco Linksys E4200 : 450 Мбіт/с у вас удома
Компанія Cisco продовжує просування на ринку домашнього мережевого устаткування безпровідних мереж. Маршрутизатор Linksys E42

Освітні новини


на 22 березня 2016, 06.48
Дистанційний курс «Ділова німецька мова»
Курс «Ділова німецька мова» розрахований на людей, які хочуть отримати або поповнити власні знання з ділової т


Кому я винен - всім прощаю?

Неділя, 28 листопада 2010 Автор 
Техніка сортування бажань дуже сильна - але все-таки не всесильна. Тому що разом з натхненним "Я хочу"! у нашій голові звучить невблаганне: "Я повинен"

Ох, вже цей голос боргу! Саме він наказує нам займатися даремними і неприємними справами - тому що так потрібно. Не нам, а комусь іншому. Нічого не поробиш. Ми повинні.

Колись на тренінгу нам запропонували написати список своїх "боргів". У багатьох учасників в списках було мало не добра сотня пунктів : "Я маю бути тримати слово... виконувати узяті на себе зобов'язання... я повинна поводитися пристойно... щодня дзвонити мамі... перевіряти уроки дитини.".

Я вже чую ваші обурені вигуки: "До чого Ви хилите? Ви пропонуєте нам стати безвідповідальними егоїстами, яких не хвилює нічого, окрім власних задоволень"?

Відразу відповідаю: ні, я пропоную дещо інше. Але раніше дозвольте розповісти вам історію про одну подружню пару, яку я консультувала, коли була практикуючим психотерапевтом.

Вони були одружені всього три роки. Було видно неозброєним оком, що вони дуже люблять один одного. І при цьому обоє були на межі нервового зриву: у неї очі на мокрому місці, він насилу утримується від крику.

Перебиваючи один одного, вони твердили, що так більше неможливе: як тільки чоловік приходить в поганий настрій (неважливо, з якого приводу: із-за неприємностей на роботі, поганої погоди або складної політичної ситуації) - дружина кидається йому на допомогу, запитує: "Милий, чим я тебе образила"? і починає поводитися як нянька з нетямою.

Дружина, у свою чергу, скаржилася, що як тільки їй стає сумно, чоловік спочатку пропонує їй "не брати в голову", а якщо їй не вдається правдоподібно зображувати променисте щастя і безмежний оптимізм - злиться, кричить: "Значить, тобі зі мною погано! Мені краще взагалі піти"! - і ляскає дверима.

Поговоривши з кожним чоловіком окремо, я з'ясувала, що обом в дитинстві твердили: "Ти не повинен (повинна) засмучувати батьків"!

За законом тяжіння їх установки знайшли один одного. І тепер кожен впадав в паніку, побачивши іншого жалюгідним. Адже близькі засмучуються тільки через мене! Треба терміново це виправити!

Я поставила їм питання:

- Скажіть, якби раптом до вас прийшов мудрий чарівник і вимовив заклинання: "Як ніч змінюється вдень, так радість народжується із смутку. Діти мої, я дозволяю вам час від часу почувати себе нещасними: це ваше законне право"!...

... що б ви йому відповіли?
Вони замислилися. Це вже було добре. Адже багато хто навіть не замислюється: вони сприймають свій список боргів як остаточну і безповоротну істину.

Сперечатися з ними марно - в усякому разі, до тих пір, поки вони не відчують, що тягар боргів ось-ось їх роздавить і погребе.

Проте зовсім не обов'язково доходити до подібних крайнощів, доводячи свій організм до захворювань ("Коли я хворію, я можу нарешті розслабитися і відпочити"!), нещасних випадків ("Що я міг поробити? Я старався щосили, але роковий збіг обставин.".) і тому подібних екстремальних захисних засобів підсвідомості.

Усім відомо, що краще попередити хворобу, чим лікувати. А для цього треба розібратися зі своїми численними "Я повинен" (до речі, частенько цей голос твердить: "Ти повинен"!

Для цього:

1. Напишіть список усього, що ви повинні.
2. Уважно вивчите цей список і навпроти кожного пункту поставте два питання:
- чи Дійсно я повинен це?
- Що станеться, якщо я не стану цього робити?

Поставивши друге питання, дайте волю фантазії. Уявіть собі найжахливіше, що тільки може статися, якщо ви оголосите страйк. І подумайте: чи зможете ви це пережити?

У моєму списку боргів був пункт: "Я повинна оплачувати рахунки"

Я запитала: "Що станеться, якщо я перестану платити по рахунках"?

У моїй уяві виникла картина: мені відключають воду... електрика... телефон... інтернет... мене виганяють з квартири... я стаю бродягою і поневіряюся по дорогах... живу в наметі... умиваюся в річці...

... Гм... Ну, а чом би і ні? Живуть же якось відлюдники в печерах - і нічого. А ще можна їздити автостопом і продавати фенечки. Так можна об'їхати весь світ. Свобода, мандри, пригоди - і ніяких боргів!

Загалом, не помру. Може, навіть нове життя буде цікавіше за нинішню. Але...

Чи хочу я цього прямо зараз?

Якщо чесно - не хочу. Можливо, захочу через рік або через два дні. А доки не хочу.

І тоді я змінила формулювання. Замість "Я повинна оплачувати рахунки" я написала "Я хочу оплачувати рахунки, тому що натомість отримую комфорт - і це мені подобається"!

Ви уловили мою думку? Не треба відкидати борги і перетворюватися на егоїста або бомжа. Треба лише докопатися до вигоди, яку ви отримуєте за виконання кожного конкретного боргу, - а потім переписати формулювання з урахуванням цієї вигоди!

А ось якщо ви виявите борги, виконання яких не приносить вам ніяких вигод (ні моральних, ні матеріальних) - тоді це червоний сигнал: вас хтось використовує, не даючи нічого натомість!

Ви хочете бути маріонеткою в руках ляльковода? Тоді продовжуйте бездумно наслідувати вказівки, що не приносять вам нічого, окрім головного болю.

Не хочете? Тоді дайте відповідь на перше питання: "Ні, насправді я цього не повинен". Потім напишіть цей пункт на окремий папірець, розірвіть і спаліть. Усе. Від цього уявного боргу ви вільні.

Передчуваю ваше питання: "А що мені дасть просту зміну формулювання? Робити-то все одно доведеться"?
Так, припаде. Вірніше, не припаде: тепер це ваш власний усвідомлений вибір. Який ви можете змінити, якщо визнаєте потрібним.

Саме це - найголовніше. Бо сильніше за усю людину виснажує відчуття безглуздя своїх дій. Воно може навіть звести з розуму. А ось коли в його діях з'являються мета і сенс - вони більше не витягають з нього енергію. Навпаки: ці дії стають цінним ресурсом, засобами для досягнення бажаної мети.

Спробуйте - і переконаєтеся самі!

Звичайно, на цьому не треба зупинятися. Після того, як ви розберетеся із списком боргів, можна переходити до наступного кроку. Про нього я розповім трохи пізніше.

А що ж з дружинами?

Поспішаю заспокоїти вас: у цієї історії хороший кінець. Як тільки вони надали собі право час від часу дозволяти страждати і собі, і своїй половинці - їх життя відразу стало легше. Згодом вони зробили великий градусник з аркуша паперу і движка. На папері була шкала від 0 до 10. Десятка означала: "Сьогодні кращий день в моєму житті"!, нуль - "Зараз усе огидно, залиште мене в спокої, буде треба - покличу".

Правда, вони все-таки дозволили один одному ставити питання: "Тобі потрібна моя допомога"? І із спокійною душею займатися своїми справами у разі відповіді: "Ні".

І знаєте що? Поганий настрій став відвідувати їх набагато рідше. Так завжди буває, коли не треба прикидатися і насильно примушувати себе бути щасливим.


Ось такий парадокс...
Прочитано 1882 разів
Вадим Дудченко

Email Ця електронна адреса захищена від спам-ботів, Вам потрібно включити JavaScript для перегляду


Новини Hi-Tech


on 21 січня 2011, 20.08
Маршрутизатор Cisco Linksys E4200 : 450 Мбіт/с у вас удома
Компанія Cisco продовжує просування на ринку домашнього мережевого устаткування безпровідних мереж. Маршрутизатор Linksys E42

Освітні новини


на 22 березня 2016, 06.48
Дистанційний курс «Ділова німецька мова»
Курс «Ділова німецька мова» розрахований на людей, які хочуть отримати або поповнити власні знання з ділової т