Рекомендуємо:



Новини Hi-Tech


on 27 вересня 2012, 11.11
Обнародуваний стандарт пам'яті DDR4
У Мережі обнародувана специфікація оперативної пам'яті нового покоління DDR4. Так, пам'ять нового типу істотно збільшила

Освітні новини


на 22 березня 2016, 06.48
Дистанційний курс «Ділова німецька мова»
Курс «Ділова німецька мова» розрахований на людей, які хочуть отримати або поповнити власні знання з ділової тематики. Пр


24 корисних поради

Понеділок, 19 березня 2012 Автор 

1) Жир на животі не спалюється під час того, коли ви працюєте над м'язами пресу. Прес буде, але під шаром жиру. так що живіт навіть збільшиться в об'ємі. щоб на животі згорав жир, увесь час втягуйте його і напружуйте м'язи.

2) Краще всього від стегон допомагають махи, від литок - розтяжка, від ніг - ходьба

3) Щоб м'язи гойдалися красиво і не наростали, як у качків, займайтеся 2-3 рази в тиждень і обов'язково робіть розтяжку після тренувань

4) З ранку нащосерце 2 склянки води, можна з лимоном, через 10 хвилин 2 ложки оливкого або льняної олії(щоб був потрібний жир в організмі, для грудей і збереження менструального циклу). Також можна з'їсти зелене яблуко. воно допомагає ще і якщо ви нажиралися.

5) Через 10-15 хвилин - сніданок. Він має бути щільним і повноцінним, щоб дати сигнал організму, що пора прокидатися, а також забезпечувати енергією на увесь день

6) Їжу не запивати і після їжи ще хвилин 40 нічого не пийте! Це уповільнює травлення, призводить до тяжкості, розширює стінки шлунку.

7) Частіше, але по-малу. у ідеалі для розгону метаболізму треба їсти 5 раз на день через кожних 3 години і в один і той же час(щоб організм звик і краще працював)

8) Лазні і сауни не спалюють жир, лише виводять воду з організму, яка повертається через 2 години.

9) Не їсти  після шести - кліше не потрібне. За 3-4 години до сну.

10) Після 16 - тільки білкова їжа. Вуглеводи в другій половині дня пертворюються в жир.

11) Контрастний душ - панацея від всього. Збільшує циркуляцію крові, відповідно, прискорюється метаболізм, розгладжується целюліт, а також покращується колір обличчя і з'являється сила волі. Вперед до нових звичок!

12) Ретельно пережовуй їжу, повільно і вдумливо. знову ж таки, щоб розігнати метаболізм. Знаєш, чому деякі багато їдять і не товстішають? Метаболізм хороший! Це ще і секрет француженок - вони не квапляться під час їжі і ніколи не перекушують!

13) Почуття ситості приходить через 20 хвилин, після того, як ти з'їла достатньо. Уяви скільки усього можна зжерти за 20 хв.! Так що зволікай з їжею.

14) Перетвори їду на тортури. Сиди з прямою спиною, без телевізора/книги, використай усі прилади, сервіруй стіл за усіма правилами! Уяви, що перед тобою сидить хлопець! І якщо вже ти зовсім загартована, спробуй їсти гола перед дзеркалом!

15) Захотілося перекусити, а не потрібно б? Зроби 20 присідань, 50 стрибків! Прийми ароматичну  ванну, сходи в магазин і подивися на шмотки!

16) Вправи роби через кожні 5 хв. Сидиш перед компом - пішла прес гойднула. Через 5 хвилин - попросідала. І розім'ялася, і калорії витратила

17) Від спорту не хочеться їсти з двох причин: фізично - органи розтрусяться, спітнієш, психологічно - витрачала калорії, не захочеш набирати

18) Кожну годину пий по склянці води(краще дрібними ковтками - так корисніше). Перетвори це на захоплюючий процес - додай лимон, м'яту. полюби воду.

19) Кави, сигарети, алкоголь, газована вода, фастфуд, чіпси, майонез, ковбаса - твої основні вороги. Завчи ці слова і асоціюй їх з целюлітом і боками. Ненавидь їх!

20) Горіхи, олію - корисно, але в малих кількостях. це суперкалорійні продукти. Так що жменька горіхів, якими так легко захопитися, можуть скласти усю передбачувану калорійність твого дня! Тому не захоплюйся олією, заправляючи салат. Від цього з 100 ккал там може міститися вже 200, 300, 500...8 горіхів в день, більше не треба.

21) Картопля - тільки не смажена. Якщо дуже хочеться, з'їси картоплю в лушпинні або у найгіршому разі пюре.

22) Що у білому, що в сірому хлібі калорій однаково. так що без забобонів - привчайся їсти без хліба або переходь на житній

23) Не пий чай, взагалі не май такої звички! Тільки якщо окремо від їжі. І без цукру, навіщо тобі порожні вуглеводи? Це чиста отрута. Заміни його на мед.

24) Зелений чай - 2 кухлі в день. заспокоює, сприяє очищенню

Прочитано 1453 разів
Вадим Дудченко

Email Ця електронна адреса захищена від спам-ботів, Вам потрібно включити JavaScript для перегляду

Медіа



Рекомендуємо:



Новини Hi-Tech


on 27 вересня 2012, 11.11
Обнародуваний стандарт пам'яті DDR4
У Мережі обнародувана специфікація оперативної пам'яті нового покоління DDR4. Так, пам'ять нового типу істотно збільшила

Освітні новини


на 22 березня 2016, 06.48
Дистанційний курс «Ділова німецька мова»
Курс «Ділова німецька мова» розрахований на людей, які хочуть отримати або поповнити власні знання з ділової тематики. Пр