Рекомендуємо:



Новини Hi-Tech


on 13 квітня 2012, 14.34
Panasonic оголосив про початок Європейських продажів свого смартфону ELUGA
Panasonic початку продажу свого новітнього Android- смартфону моделі ELUGA, що повністю не боїться води і відповідає класу захисту

Освітні новини


на 22 березня 2016, 06.48
Дистанційний курс «Ділова німецька мова»
Курс «Ділова німецька мова» розрахований на людей, які хочуть отримати або поповнити власні знання з ділової тематики. Пр


Міфи про пресу

Середа, 07 березня 2012 Автор 

Мифы о прессе

1) Щоб " зробити" кубики пресу, треба гойдати його щодня.
Насправді форма і контури пресу даються вам від народження. Фізичні навантаження і вправи для пресу допоможуть вам зробити м'яз товще, тільки і всього. Тому тренувати її треба, так само як і інші м'язи, не частіше двічі в тиждень. Щоб рости, м'язи пресу теж потребують відпочинку! До речі, багато професіоналів взагалі рідко опрацьовують прес. Річ у тому, що " перебір" з опрацюванням пресу може привести до " розширення" талії, а це не дуже бажано з естетичних міркувань.

2) Прес любить велику кількість повторень.
Прес - звичайний м'яз. Відповідно якщо ви будите його тренувати у великій кількості вправ і повторень - він реагуватиме як усі інші м'язи. А саме: збільшуватиме свою витривалість, а не м'язову товщину.

3) ОК. Можливо. Але багато повторень " сушить" прес.
Істина полягає в тому, що будь-яка кількість повторень в силових вправах на прес - це робота на масу. Але один діапазон повторень ефективніший для гіпертрофії, а інший для витривалості. Силові вправи просто не " уміють" " спалювати" жир. Рельєф же - це прерогатива дієти.

4) Різних вправи на прес націлені на його різні частини.
Насправді будь-яка вправа на прес " включає" цей м'яз цілком, знизу доверху. Інша справа, що, як ви вже знаєте, деякі вправи, на зразок звичайних скручувань, трохи більше навантажують верхню частину черевного пресу А ось підйом ніг у висі або зворотні скручування роблять акцент на самий низ пресу. Саме тому, якщо у вас є можливість зробити тільки одну вправу, виберіть зворотні скручування - " нижній" прес завжди відстає від " верхнього".

Прочитано 1268 разів
Вадим Дудченко

Email Ця електронна адреса захищена від спам-ботів, Вам потрібно включити JavaScript для перегляду


Рекомендуємо:



Новини Hi-Tech


on 13 квітня 2012, 14.34
Panasonic оголосив про початок Європейських продажів свого смартфону ELUGA
Panasonic початку продажу свого новітнього Android- смартфону моделі ELUGA, що повністю не боїться води і відповідає класу захисту

Освітні новини


на 22 березня 2016, 06.48
Дистанційний курс «Ділова німецька мова»
Курс «Ділова німецька мова» розрахований на людей, які хочуть отримати або поповнити власні знання з ділової тематики. Пр