Новини Hi-Tech


on 27 вересня 2012, 12.41
Представлені нові мобільні чіпи Qualcomm сімейства Snapdragon S4 Play
Компанія Qualcomm презентувала нові мобільні процесори MSM8225Q і MSM8625Q, що відносяться до сімейства Snapdragon S4 Play. Як повідомляєть

Освітні новини


на 22 березня 2016, 06.48
Дистанційний курс «Ділова німецька мова»
Курс «Ділова німецька мова» розрахований на людей, які хочуть отримати або поповнити власні знання з ділової т


Міфи про пресу

Середа, 07 березня 2012 Автор 

Мифы о прессе

1) Щоб " зробити" кубики пресу, треба гойдати його щодня.
Насправді форма і контури пресу даються вам від народження. Фізичні навантаження і вправи для пресу допоможуть вам зробити м'яз товще, тільки і всього. Тому тренувати її треба, так само як і інші м'язи, не частіше двічі в тиждень. Щоб рости, м'язи пресу теж потребують відпочинку! До речі, багато професіоналів взагалі рідко опрацьовують прес. Річ у тому, що " перебір" з опрацюванням пресу може привести до " розширення" талії, а це не дуже бажано з естетичних міркувань.

2) Прес любить велику кількість повторень.
Прес - звичайний м'яз. Відповідно якщо ви будите його тренувати у великій кількості вправ і повторень - він реагуватиме як усі інші м'язи. А саме: збільшуватиме свою витривалість, а не м'язову товщину.

3) ОК. Можливо. Але багато повторень " сушить" прес.
Істина полягає в тому, що будь-яка кількість повторень в силових вправах на прес - це робота на масу. Але один діапазон повторень ефективніший для гіпертрофії, а інший для витривалості. Силові вправи просто не " уміють" " спалювати" жир. Рельєф же - це прерогатива дієти.

4) Різних вправи на прес націлені на його різні частини.
Насправді будь-яка вправа на прес " включає" цей м'яз цілком, знизу доверху. Інша справа, що, як ви вже знаєте, деякі вправи, на зразок звичайних скручувань, трохи більше навантажують верхню частину черевного пресу А ось підйом ніг у висі або зворотні скручування роблять акцент на самий низ пресу. Саме тому, якщо у вас є можливість зробити тільки одну вправу, виберіть зворотні скручування - " нижній" прес завжди відстає від " верхнього".

Прочитано 1509 разів
Вадим Дудченко

Email Ця електронна адреса захищена від спам-ботів, Вам потрібно включити JavaScript для перегляду


Новини Hi-Tech


on 27 вересня 2012, 12.41
Представлені нові мобільні чіпи Qualcomm сімейства Snapdragon S4 Play
Компанія Qualcomm презентувала нові мобільні процесори MSM8225Q і MSM8625Q, що відносяться до сімейства Snapdragon S4 Play. Як повідомляєть

Освітні новини


на 22 березня 2016, 06.48
Дистанційний курс «Ділова німецька мова»
Курс «Ділова німецька мова» розрахований на людей, які хочуть отримати або поповнити власні знання з ділової т