Якщо у вас слабка сила волі і вам складно самостійно робити зарядку і інші фізичні вправи будинку, запишіться у фитнес клуб. Зараз вони є практично всюди. Виберіть найближчий до будинку, так ви рідше пропускатимете заняття.
Дуже здорово допомагають схуднути заняття танцями. Крім того танці покращують настрій і заряджають енергією.
А як же поменше їсти, особливо якщо дуже хочеться тістечок, шоколаду і жаренной картошечки?
Ось ряд правив, які допоможуть вам боротися з переїданням.
1. Позбавтеся на своїй кухні від великих тарілок, залиште тільки маленькі. У велику тарілку ви накладаєте багато їжі, навіть тоді, коли вам не хочеться сильно є.
2. На апетит впливає оточення вас кольори. Якщо ваша кухонні меблі і кухня в цілому будуть виконані в сіро-рожевих тонах, то це приведе до помітного зниження апетиту. Цей факт встановили німецькі учені Г. Фрилинг і К. Ауэр.
3. Завжди майте з собою зовні удома контейнер з корисною смачною їжею, на випадок якщо вам захочеться перекусити. Це допоможе вам уникнути купівлі булочок, хот догів і шоколаду . В пластиковий контейнер можна покласти порізані овочі і фрукти, легкий салат, шматочок вареного м'яса.
4. Відмовитися від калорійної шкідливої їжі, коли вона маняще дивиться на вас з полиць рідного холодильника, дуже складно. Відмовіться від усього шкідливого в магазині. Просто не купуйте те, що приведе до збільшення ваги.
5. Не будьте занадто жорстокі до себе, іноді, наприклад, раз на тиждень, дозволяйте собі щось смачненьке. Занадто великі обмеження в їжі можуть привести вас до депресії, або ви швидко зірветеся і знову почнете їсти усе підряд.
6. Їжа має бути не лише корисною, але і смачною. Так простіше дотримуватися дієти. Прагніть різноманітити свій раціон. Купите кулінарну книгу.
