Страхи: як допомогти собі не боятися

П'ятниця, 10 лютого 2012 Автор 
Людський страх - це природна захисна реакція організму на зовнішню загрозу життя або здоров'ю людини, що уберігає його від реальних небезпек. Проте, окрім виправданих страхів, викликаних реальними подіями, існують нез'ясовні страхи, що легко переростають в невротичні розлади - неврози, які вимагають серйозного комплексного лікування. Саме подібні, уявні страхи заважають людині жити повноцінним вільним життям і руйнують організм зсередини, викликаючи різні вегетативні розлади і серйозні захворювання.

Для уявних страхів характерне те, що людина починає боятися за відсутності об'єктивної небезпеки або загрози. Часто в такій ситуації починається панічна атака, яка проявляється спазмами, сльозами, частим серцебиттям або тремтінням. Причиною появи уявних страхів, їх психологи і лікарі називають фобіями, являється те, що людина перестає почувати себе у безпеці, а в результаті підсвідомість випускає назовні яку-небудь давню боязнь.

Для боротьби з ними будуть хороші будь-які засоби. Але для того, щоб позбавитися від власного страху, його треба як слід вивчити. Прислухатися до себе, зрозуміти, що саме викликає внутрішній дискомфорт і спробувати знайти витоки його виникнення.

Багато психотерапевтів вважають, що для того, щоб позбавитися від страху, треба піти йому назустріч. Тобто, якщо людина боїться глибини, він повинен пірнати у воду, тим самим звужуючи межі своєї боязні. Якщо ж він боїться публічних виступів, то йому необхідно як можна частіше виголошувати промови перед аудиторією. Фобією, що найчастіше зустрічається, є страх смерті від хвороби або в результаті якої-небудь катастрофи. Для подолання цієї боязні досить просто представити власну смерть, спробувати зрозуміти почуття, що охоплюють, і. перестати боятися. Особливо, якщо врахувати ще і той факт, що в реальному житті вірогідність цього нікчемно мала.

Деякі психологи рекомендують у боротьбі із страхами використати свою уяву. Штучно викликаючи свій страх, людина відчуває ті ж емоції, але оскільки усе це відбувається в звичних умовах, то і пережити такі емоції набагато легше. Крім того, за допомогою уяви можливо створити свій власний образ - сильну і безстрашну людину. Для цього досить представити неприємну або лякаючу ситуацію і подивитися на неї поглядом сторонньої людини, як дивляться кіно. Але в цьому фільмі найголовніша - власна роль сміливого і сильного героя.

Психоаналітики стверджують, що багато боязні беруть корені з дитинства, коли дитина випробовувала невпевненість або страх. Якщо це так, то досить згадати травмуючу або лякаючу ситуацію і переграти її наново, але тільки фінал цієї гри обов'язково повинен мати позитивний результат. Такий підхід дозволяє підвищити рівень самоконтролю і настрою, що допомагає у разі панічної атаки.

Терапевти рекомендують позбавлятися від страхів за допомогою розслаблення м'язів в ті моменти, коли з'являються перші ознаки тривожності і паніки. Згодом, використовуючи м'язову пам'ять і дихання, можна впоратися з будь-яким неспокійним станом. Також для боротьби з боязню хороша будь-яка фізична діяльність.

Єдине, що ніколи не можна робити, це заганяти страх углиб себе, тим самим роблячи його таким, що ще більше лякає і травмує.

Прочитано 2905 разів
Вадим Дудченко

Email Ця електронна адреса захищена від спам-ботів, Вам потрібно включити JavaScript для перегляду


Новини hi-tech
на 27 травня 2011, 14.22 від Вадим Дудченко
Софт для iPhone, iPod touch і iPad: веб-браузер Opera Mini 6 (відео)
Софтвер Opera Mini 6 можна використовувати на iPhone і iPod touch і планшетному комп'ютері iPad. Особливістю софтвера є можливість істо