Як боротися з осінньою нудьгою

Понеділок, 10 жовтня 2011 Автор 

Як боротися з осінньою нудьгою

Ну ось і настала прохолодна осінь. Від літа залишилися тільки яскраві спогади та барвисті фотографії. Шорти з майками зайняли своє почесне місце на верхній полиці антресолей, купальнику була дана відставка, і він, вигорілий, полетів у відро для сміття, і разом з ним туди відправився гарний настрій. Осіння нудьга оволоділа вами цілком і повністю, не залишивши жодних шансів позитивним думкам. Ви стали дратівливою персоною, яка готова чіплятися з будь-якого приводу для свого опонента. Більше того, ви почали ловити себе на думці, що ваше життя безглузде, що ви нікому не цікаві, що ви самотні у своїх печалях і проблемах. Можливо, ви з тугою подивилися на свою квартиру, роботу, супутника життя, і подумали, що усе хороше пішло від вас разом з літом. Вас охопила справжнісінька апатія. Якщо ви упізнали в цьому описі свої симптоми, то вам терміново треба узяти себе в руки, поки осіння нудьга не перейшла в іншу, небезпечнішу стадію - депресію, тоді ви вже не зможете обійтися без допомоги медикаментозного втручання і фахівця в області психології.

Депресія супроводжується захворюваннями різних людських органів. У хворого спостерігаються наступні симптоми: тахікардія, замки або, навпаки, розлади шлунку, відсутність апетиту, болі в животі, запаморочення, почуття страху, паніка, втома.

Поки ви знаходитеся у стадії осінньої нудьги, ви в силах самостійно впоратися зі своєю апатією і печаллю. Потрібне лише ваше розуміння того, що те, що з вами відбувається - це хвороба, з якою слід боротися. Тому зберіться, візьміть усю свою силу волі в кулак і приготуйтеся працювати над собою. Трохи зусиль - і ви повернете собі прекрасний настрій і помітите, що осінь - це дивовижна пора, а не час для негативу.

Перше, що ви повинні для себе зробити - купити вітаміни. Саме у цей період часу наш організм потребує додаткового підживлення корисними речовинами. Намагайтеся продумати свій раціон, нехай він включає багато овочів, фруктів, соків. Їжте рибу, печінку, яйця, гречку. Намагайтеся їсти в один і той же час, не роблячи довгих перерв між їдою. Нехай ваші порції будуть маленькими, але їжте часто. Не забувайте себе балувати фруктовими салатами, гірким шоколадом, солодким какао з молоком.

Одне з дієвих ліків проти нудьги - це здоровий сон. Намагайтеся раніше лягти спати, не дивитеся на ніч телевізор, краще шануйте хорошу книгу або легкий журнальчик. Не залишайте важкі думки на вечірній час. Намагайтеся відгородити себе від негативу перед сном. Пам'ятайте знамениті слова Скарлетт О'Хара : "Я подумаю про це завтра". Користуйтеся ними як молитвою перед сном.

Не забувайте про фізичну активність. Щоб у вас не залишалося часу на смуток, займіться спортом. Розпочніть з уранішніх пробіжок або запишіться на танці, це не лише підбадьорить ваше тіло, але і підніме настрій. Ви бачитимете успіхи своєї фізичної праці в дзеркалі.

Постарайтеся якомога більше часу проводити на свіжому повітрі. Витягніть своїх друзів на прогулянку в ліс, окрім казкових фотографій і грибів ви зможете привезти звідти гарний настрій.

Якщо погода за вікном не задалася, запросите друзів у гості і влаштуйте чаювання з переглядом хорошого кіно. Чи укутайтеся в теплий плед і шануйте улюблену книгу. Осінь - цей час згадати про свою сім'ю. Частіше дзвоните батькам, старим друзям, приділяйте увагу дітям і чоловікові. Пам'ятайте, що ви у цьому світі не самотні. У вас завжди за спиною знаходитимуться люди, які, не замислюючись, зроблять усе для того, щоб ви були щасливі.

Не ховайте від людей свою посмішку. Це найдивовижніше, чим ви можете поділитися з оточенням і обов'язково отримаєте віддачу. Навіть якщо вам сумно, постарайтеся насильно посміхнутися і вже через пару хвилин ви зрозумієте, що перестали напружуватися, сумні думки потекли геть з вашої голови, а позитив міцно зайняв порожнє місце.

Прочитано 2274 разів
Вадим Дудченко

Email Ця електронна адреса захищена від спам-ботів, Вам потрібно включити JavaScript для перегляду


Новини hi-tech
на 22 серпня 2012, 15.42 від Вадим Дудченко
Silencer Mk III :
Компанія PC Power & Cooling представила топовий блок живлення в лінійці Silencer Mk III потужністю 1200 Вт. Новинка отримала сертифік