Реклама

Освітні питання

Добавлено 21 червня 2018
zno-2018-ofcin-rУкраїнським центром оцінювання якості освіти оголошені результати ЗНО з усіх предметів Українським центром оцінювання якості освіти визначені та оголошені...
15
Добавлено 21 червня 2018
startyvav-konkyrs-naМіністерство освіти і науки розпочало відбір на другий цикл передплати до наукових баз даних Міністерство освіти і науки розпочало відбір на другий цикл...
6
Добавлено 21 червня 2018
ychasniki-zno-zmojytВступники матимуть можливість роздрукувати Інформаційну картку з результатами тестування Учасники зовнішнього незалежного оцінювання матимуть можливість...
4
Оцініть будь-ласка сайт
 


Білкова дієта на 7 днів по праву вважається найбільш простий, але при цьому надзвичайно ефективною. За тиждень можна розлучитися з 4-8 кг, що вважається оптимальним для організму людини. Для людей, які хочуть скинути вагу, але відчувають труднощі з кардинальною зміною харчування і способу життя – це знахідка. У меню включено багато білкової їжі, а кількість вуглеводів і жирів зведено до мінімуму. Така дієта – ідеальний варіант для екстреного схуднення до Нового року.

Особливості харчування

Отже, за основу береться дробове харчування, рекомендоване усіма компетентними дієтологами. Їсти потрібно кожні 3 години, тобто в день – 6 разів. При цьому обсяг порції не повинен бути великим, орієнтуватися можна на 1-2 жмені. На тарілці худне повинні переважати білкові, протеїнові продукти. Це м'ясо і риба, морепродукти, сир і молочні продукти, яйця, тофу. Допускаються ж вуглеводні продукти повинні мати дуже низький глікемічний індекс. Ідеально підходять складні вуглеводи – гречка, овес, бурий рис. З овочів рекомендовані некрохмалисті. З фруктів вирішуються 1-2 яблука або цитрусових. Цукор виключається, жири – 30-40 г на добу. Перший прийом їжі – через 0,5 години після підйому, останній за 3-4 години до сну.

Дуже важливо також дотримувати правильний питний режим. Випивати в добу доведеться не менше 1,5-2 літрів. Краще просто чиста, природна вода. Але допускаються і трав'яні настої, і чай, і каву, але без додавання цукру. Виключити доведеться соки, газовані напої, оскільки вони вважаються надмірно солодкими. Відмінно підійдуть овочеві та яблучний соки.

Протипоказання

Перед передбачуваною датою початку дієти рекомендується пройти медичне обстеження. Прямими протипоказами є:

  • захворювання серця і відхилення в його роботі;
  • період вагітності, грудного вигодовування малюка;
  • порушення функцій печінки, нирок;
  • захворювання суглобів;
  • захворювання органів травлення;
  • літній і старечий вік.

Переваги білкової дієти на 7 днів

Система ця швидка і ефективна, при цьому дозволяє проводити активні фізичні тренування, що неприпустимо при інших дієтах. Почуття голоду в період цього тижня буде відсутнім або ж буде мінімальним. Це пояснюється тим, що перетравлення білкової їжі займає приблизно 4 години, допустимий же проміжок між перекусами складає всього 3 години. Тому, почуття млявості, втоми, запаморочення також будуть зведені до мінімуму. Не варто турбуватися і про кишечнику. Клітковини під час цієї дієти вживається достатньо для його нормального функціонування. Плюсом можна вважати також той факт, що набір ваги після закінчення дієти не спостерігається (за умови нормального, збалансованого харчування).

Недоліки білкової дієти на 7 днів

Як і при будь-якій іншій дієті або зміну способу життя можливі загострення хронічних захворювань, коливання артеріального тиску. Дуже бажано в цей період прийом полівітамінних комплексів. Для досягнення оптимального результату необхідно повторювати дієту, але не раніше, ніж через 12-16 днів після її закінчення.


Новіші інформаційні сюжети:



Реклама

Освітні питання

Добавлено 21 червня 2018
zno-2018-ofcin-rУкраїнським центром оцінювання якості освіти оголошені результати ЗНО з усіх предметів Українським центром оцінювання якості освіти визначені та оголошені...
15
Добавлено 21 червня 2018
startyvav-konkyrs-naМіністерство освіти і науки розпочало відбір на другий цикл передплати до наукових баз даних Міністерство освіти і науки розпочало відбір на другий цикл...
6
Добавлено 21 червня 2018
ychasniki-zno-zmojytВступники матимуть можливість роздрукувати Інформаційну картку з результатами тестування Учасники зовнішнього незалежного оцінювання матимуть можливість...
4
Оцініть будь-ласка сайт
 


Школа життя

Добавлено 08 грудня 2014
iak-zberegti-zdorovia-shkoliara Коли маленький, ще не зміцнілий чоловік пішов в школу, перше, що потрібно від батьків - це бути поруч, щоб допомагати йому справлятися з навантаженням, хоча б перший час. Дитина тепер багато годин буде проводити за письмовим столом, а не за іграми, тому треба уважно стежити за тим, як буде відбуватися...
3380

У світі цікавого

Добавлено 10 січня 2014
sho-take-tyrecka-kava-kyltyrna-spadshin Світ складається з безлічі речей, більшість яких створені задовго до нашого народження і навіть народження наших далеких предків. Ці унікальні творіння рук людських або чудес природи взяті під охорону і входять в особливий перелік ЮНЕСКО. ...
14790

Реклама GOOGLE