Рекомендуємо:


Загрузка...


Вітаміни є біологічно активними речовинами, які присутні в кожному людському організмі. Хоч їх зміст і невелика, але дефіцит може призвести до неприємних наслідків у вигляді захворювань різних органів і систем.Часто фолієву кислоту називають вітаміном В9 або фолатом. Цей вітамін належить до групи водорозчинних і виконує важливу функцію в життєдіяльності людини. Особливо необхідно достатній вміст кислоти в жіночому організмі під час вагітності.
 
Кислота відповідає за правильне побудова ДНК і РНК, що в першу чергу і характеризує її особливо важливу роль у зародженні плода. Відповідь на питання про те, навіщо вагітним пити фолієву кислоту, стає очевидним. Крім того, вітамін впливає на роботу шлунково-кишкового тракту, запобігає розвитку раку, оптимізує діяльність імунної та нервової систем.

Як проявляється дефіцит фолієвої кислоти?

Недолік В9 відбивається на всьому організмі в цілому. Людина стає схильним до швидкої стомлюваності, запаморочення, слабкості, мігрені, втрати свідомості. Спостерігається зниження ваги, шкіра стає блідою, можливий розвиток анемії.
 
Печінка — це орган, нормальна робота якого неможлива без фолата, так як саме цей вітамін відповідає за усунення жиру. Анемія розвивається при дефіциті кислоти, що і порушує синтез еритроцитів.
 
Прояви дратівливості, занепокоєння і агресії може бути пов'язано з малим вмістом фолієвої кислоти. Справа в тому, що вона посідає значне місце і в центральній нервовій системі, відповідаючи за безліч реакцій.

Навіщо пити фолієву кислоту під час вагітності?

Для розвитку плоду немає нічого важливішого, ніж повноцінне ДНК. Саме від цього залежить формування всіх органів і систем в подальшому. Фолієва кислота є важливою складовою у синтезі білків, нуклеїнових кислот, РНК і ДНК. Під час вагітності запасів фолата недостатньо для мами і малюка, тому їх необхідно заповнювати в два рази більше.
 
Дефіцит вітаміну може призвести не тільки до неправильного розвитку нового організму, але і спровокувати викидень. Справа в тому, що плацента через брак речовин не формується досить добре, а це підвищує ризик переривання.
 
Приймати вітамін рекомендується не тільки в період виношування вагітності, але і під час планування.

У яких продуктах міститься В9?

У цьому списку показані продукти, які містять ФК в великих кількості (мг на 100 г):

  • яловича печінка — 240
  • печінка тріски — 110
  • шпинат — 80
  • волоські горіхи — 77
  • сир — 23-45
  • житнє борошно — 55
  • молоко сухе — 30
  • картопля, персики і кавун — 8
  • курячі яйця — 7
  • кефір — 7,8
  • вершки, ставрида та капуста — 10
  • буряк — 13
  • рис — 19

Кількість 1 мг вітаміну в їжі дорівнює 0,6 мг синтетичного фолата. Це обумовлено тим, що природна фолієва кислота має дуже низький рівень засвоюваності.


 
Недостатність фолата в організмі провокується певними факторами, серед яких – куріння, надмірне вживання алкоголю, кави і фастфуду. Організм починає подвійно потребувати В9, і його нестачу вже неможливо покрити з продуктів харчування. У таких випадках необхідно приймати медичні препарати.

Коли починати пити фолієву кислоту при плануванні вагітності?

Потрібно відзначити те, що під час виношування плоду неможливо отримати потрібну дозу вітаміну з їжі. Тому в обов'язковому порядку потрібно приймати В9 у формі таблеток. Якщо ви плануєте вагітність, то можна починати прийом за кілька місяців. У разі коли вагітність настає несподівано, лікарі радять включити фолієву кислоту в свій вітамінний комплекс з перших днів.
 
Сучасний фармацевтичний ринок сповнений різних препаратів на основі фолата. Виробництвом вітаміну займається як вітчизняний ринок, так і зарубіжний. Є можливість підібрати якісний продукт, але і цілком доступний за ціною.

Вагітність і дозування В9

Рекомендується приймати вітамін в кількості, вимірюваному в мікрограма. Добова доза фолієвої кислоти становить 600 мікрограмів і більше. Для лактаційного періоду — не менше 500 мікрограмів.
 
Аптечні вітаміни відмінно всмоктуються і повністю засвоюються в дванадцятипалої кишці. Після цього відбувається розподіл речовин з допомогою кровотоку по організму.



Новіші інформаційні сюжети:



Рекомендуємо:


Загрузка...

Школа життя

Добавлено 19 січня 2015
chim-razvraten-spektakl-llibertinr-teatr Вистава може сподобатися чи не сподобатися. Має право. Але рідкісний спектакль викликає одночасно нейтральні і діаметрально протилежні почуття. Як ніби глядачі зібралися з різних планет. В антракті «Libertin» одна частина глядачів покинула...
5030

У світі цікавого

Добавлено 18 вересня 2013
hochete-zamoviti-na-dm-romantiky-telef У суєті робочих днів ми часом забуваємо, а іноді просто не знаходимо часу, щоб зателефонувати рідним та близьким людям. Що вже говорити про те, щоб зустрітися з кимось особисто. По дорозі з роботи ми йдемо в магазин, потім додому готувати вечерю, і дорогоцінні хвилини втрачені. ...
18390