Реклама

 

Освітні питання

Добавлено 13 грудня 2018
Міністр освіти наголошує, що багато людей не зовсім розуміють інструменти реформи Міністр освіти Лілія Гриневич наголошує, що багато людей, навіть глибоко...
15
Добавлено 13 грудня 2018
Лілія Гриневич повідомила, що МОН планує проводити систематичні моніторингові дослідження Міністр освіти Лілія Гриневич повідомила, що Міністерство освіти...
12
Добавлено 12 грудня 2018
У 2019 році МОН має намір профінансувати 54 нові проекти молодих вчених У 2019 році Міністерство освіти і науки має намір профінансувати 54 нові проекти...
9



Школа життя

Коли біль проникає у ваше тіло, то ви насилу переносите будь-який шум. У спробі хоч якось полегшити свій стан ви просите домашніх «зменшити звук». Але чи знаєте ви, що можете так само регулювати і своє самопочуття? Наприклад, зменшити головний біль.

Щоб впливати на проблему в тілі, вам необхідно пов'язати її з яким-небудь символом або. Підсвідомості набагато легше зрозуміти ваші прохання, якщо ви передасте їх у вигляді картинок, через емоції і свої відчуття. Тому багато техніки по полегшенню болю базуються на візуалізації. Впливаючи на біль через образ, ви можете її приглушити або зовсім прибрати з тіла.

Одним з таких прикладів є техніка «Візуальна шкала». При достатній практиці і добре налагоджених відносинах з несвідомим вона дозволяє легко і швидко позбутися від різних болів і дискомфортних відчуттів. Якщо ви готові випробувати це на собі, то перший пробний урок ви можете отримати прямо зараз.

Поки ви не дуже добре розумієте сигнали свого тіла і не володієте достатніми навичками входження в транс, краще всього тренуватися в спокійній атмосфері, де ви можете максимально розслабитися. Вас не повинні відволікати сторонні звуки, всі свої тривоги і справи залиште за дверима.

Якщо на даний момент у вас на тілі є хворобливе відчуття або інший дискомфорт, можете працювати з ним. Якщо ж ви хочете освоїти цю техніку «про запас», то тренуйтеся на створених вами відчуттях. Ви можете вибрати для цього будь-яку область тіла і представити в ній тепло або прохолоду.

1. Прийміть зручне положення, розслабтеся, закрийте очі. Відчуйте своє відчуття в тілі, зосередьтеся на ньому.

2. Подумки уявіть шкалу з позначками від 0 до 100. Вона може розташовуватися по колу, дузі або прямій лінії. Для прикладу можете згадати, як виглядає автомобільний спідометр.

3. Визначте (оцініть) своє відчуття в тілі від 0 до 100. Не поспішайте, нехай у вас в голові спливе цифра. Наприклад, це буде 70. Отже, саме це значення на шкалі вказує на інтенсивність болю або відчуттів на дану хвилину.

4. Подумки-повільно починайте піднімати (підкручувати) це значення. Нехай тепер ваше відчуття буде на 72. Прислухайтеся до себе. Додайте ще 2-3 поділу. Що відбувається у вашому тілі? Посилюється біль? Якщо ви тренуєтеся, викликаючи тепло/прохолоду, то зверніть увагу, наскільки вам стало тепліше або холодніше. Ви повинні ясно розуміти, як впливає на ваші відчуття просування за шкалою вгору.

5. Повільно опускайтеся до вашого первісного значення. У нашому прикладі це цифра 70.

6. Починайте в зручному для вас темпі рух в іншу сторону. Опускайтеся зі своєї первісної позначки на пару поділок вниз. Слухайте себе! Не поспішаючи ведіть зворотний відлік: 65... 60... 55... 50... Як змінюються ваші відчуття в тілі? Відчуєте зміни на цьому рівні.

7. Коли ви відчуєте свої відчуття на верхніх і нижніх значеннях шкали, запитайте себе, куди б вам хотілося піти. Починайте шукати саме приємне для себе значення. Якщо ви відчули, що біль іде, коли ви спускаєтеся за шкалою вниз, то подумки опускайтеся на комфортне для вас значення. Якщо відчуваєте себе бадьоріше і сильніше, піднімаючись вгору, тоді рухайтеся в цьому напрямку. Шукайте свою цифру»! Наприклад, ви відчуваєте, що ваше саме безболісне стан знаходиться десь між 65-50. Повільно уявляйте собі проміжні значення і ви знайдете ту цифру, при якій ваші відчуття будуть самими комфортними.

8. Подумки зафіксуйте це значення. Попросіть своє несвідоме, щоб воно зберегло «вашу цифру» і підтримувало у вас новий стан. Таким чином, ви знайшли для себе максимально комфортне положення.

9. Поступово повертайтеся у зовнішній світ. Прислухайтеся до оточуючих звуків, відчуйте своє тіло і з гарним самопочуттям, настроєм та задоволенням від виконаної роботи відкрийте очі.

Дана вправа допоможе не тільки зменшити біль, але і є відмінним засобом для налагодження контакту з власним тілом. Ви навчитеся краще розуміти себе, чути і довіряти своїм відчуттям. Не відкидайте власну природу. Любіть себе, дбайте, насичуйте трансами, і природа з задоволенням відкриє вам всі свої найкращі секрети.

Powered by Web Agency

Новіші інформаційні сюжети:



Реклама

 

Освітні питання

Добавлено 13 грудня 2018
Міністр освіти наголошує, що багато людей не зовсім розуміють інструменти реформи Міністр освіти Лілія Гриневич наголошує, що багато людей, навіть глибоко...
15
Добавлено 13 грудня 2018
Лілія Гриневич повідомила, що МОН планує проводити систематичні моніторингові дослідження Міністр освіти Лілія Гриневич повідомила, що Міністерство освіти...
12
Добавлено 12 грудня 2018
У 2019 році МОН має намір профінансувати 54 нові проекти молодих вчених У 2019 році Міністерство освіти і науки має намір профінансувати 54 нові проекти...
9


Школа життя

Добавлено 23 листопада 2014
vi-vje-pochali-pdgotovky-do-novogo-roky Цей чарівний, казковий, родом з дитинства свято - Новий рік! Як хочеться зустріти його легко, безтурботно, в очікуванні подарунка від Діда Мороза, як бувало в ті далекі дні, коли ми були маленькими, а дерева були великими... А що зараз? Передноворічна штовханина в магазинах, метушня, біганина, річні...
3650

У світі цікавого

Добавлено 25 жовтня 2013
psihofarmakologia-mojlivii-dealnii-an До 2020 року за сумарно наноситься населенню збитку депресія вийде на друге місце в світі після серцево-судинних захворювань. Щорічно на планеті 350 мільйонів людей страждають від її проявів. Кожен п'ятий чоловік за своє життя переносить хоча б один розгорнутий депресивний епізод. Мені страшно, а...
6350