Реклама

Освітні питання

Добавлено 02 серпня 2018
mon-zaproshy-vish-Для участі в конкурсі необхідно пройти безкоштовну реєстрацію на сайті «Innovation – 2018» Міністерство освіти і науки запрошує заклади вищої освіти та...
72
Добавлено 02 серпня 2018
mon-plany-blsh-shiМіносвіти та Національний музей «Меморіал жертв Голодомору» домовились про співпрацю Міністерство освіти і науки та Національний музей «Меморіал...
41
Добавлено 01 серпня 2018
mon-plany-zmniti-sЗміни у фінансуванні закладів профосвіти мають вирішити проблеми підготовки кадрів Зміни у системі фінансування закладів профосвіти мають вирішити...
79


Школа життя

Коли біль проникає у ваше тіло, то ви насилу переносите будь-який шум. У спробі хоч якось полегшити свій стан ви просите домашніх «зменшити звук». Але чи знаєте ви, що можете так само регулювати і своє самопочуття? Наприклад, зменшити головний біль.

Щоб впливати на проблему в тілі, вам необхідно пов'язати її з яким-небудь символом або. Підсвідомості набагато легше зрозуміти ваші прохання, якщо ви передасте їх у вигляді картинок, через емоції і свої відчуття. Тому багато техніки по полегшенню болю базуються на візуалізації. Впливаючи на біль через образ, ви можете її приглушити або зовсім прибрати з тіла.

Одним з таких прикладів є техніка «Візуальна шкала». При достатній практиці і добре налагоджених відносинах з несвідомим вона дозволяє легко і швидко позбутися від різних болів і дискомфортних відчуттів. Якщо ви готові випробувати це на собі, то перший пробний урок ви можете отримати прямо зараз.

Поки ви не дуже добре розумієте сигнали свого тіла і не володієте достатніми навичками входження в транс, краще всього тренуватися в спокійній атмосфері, де ви можете максимально розслабитися. Вас не повинні відволікати сторонні звуки, всі свої тривоги і справи залиште за дверима.

Якщо на даний момент у вас на тілі є хворобливе відчуття або інший дискомфорт, можете працювати з ним. Якщо ж ви хочете освоїти цю техніку «про запас», то тренуйтеся на створених вами відчуттях. Ви можете вибрати для цього будь-яку область тіла і представити в ній тепло або прохолоду.

1. Прийміть зручне положення, розслабтеся, закрийте очі. Відчуйте своє відчуття в тілі, зосередьтеся на ньому.

2. Подумки уявіть шкалу з позначками від 0 до 100. Вона може розташовуватися по колу, дузі або прямій лінії. Для прикладу можете згадати, як виглядає автомобільний спідометр.

3. Визначте (оцініть) своє відчуття в тілі від 0 до 100. Не поспішайте, нехай у вас в голові спливе цифра. Наприклад, це буде 70. Отже, саме це значення на шкалі вказує на інтенсивність болю або відчуттів на дану хвилину.

4. Подумки-повільно починайте піднімати (підкручувати) це значення. Нехай тепер ваше відчуття буде на 72. Прислухайтеся до себе. Додайте ще 2-3 поділу. Що відбувається у вашому тілі? Посилюється біль? Якщо ви тренуєтеся, викликаючи тепло/прохолоду, то зверніть увагу, наскільки вам стало тепліше або холодніше. Ви повинні ясно розуміти, як впливає на ваші відчуття просування за шкалою вгору.

5. Повільно опускайтеся до вашого первісного значення. У нашому прикладі це цифра 70.

6. Починайте в зручному для вас темпі рух в іншу сторону. Опускайтеся зі своєї первісної позначки на пару поділок вниз. Слухайте себе! Не поспішаючи ведіть зворотний відлік: 65... 60... 55... 50... Як змінюються ваші відчуття в тілі? Відчуєте зміни на цьому рівні.

7. Коли ви відчуєте свої відчуття на верхніх і нижніх значеннях шкали, запитайте себе, куди б вам хотілося піти. Починайте шукати саме приємне для себе значення. Якщо ви відчули, що біль іде, коли ви спускаєтеся за шкалою вниз, то подумки опускайтеся на комфортне для вас значення. Якщо відчуваєте себе бадьоріше і сильніше, піднімаючись вгору, тоді рухайтеся в цьому напрямку. Шукайте свою цифру»! Наприклад, ви відчуваєте, що ваше саме безболісне стан знаходиться десь між 65-50. Повільно уявляйте собі проміжні значення і ви знайдете ту цифру, при якій ваші відчуття будуть самими комфортними.

8. Подумки зафіксуйте це значення. Попросіть своє несвідоме, щоб воно зберегло «вашу цифру» і підтримувало у вас новий стан. Таким чином, ви знайшли для себе максимально комфортне положення.

9. Поступово повертайтеся у зовнішній світ. Прислухайтеся до оточуючих звуків, відчуйте своє тіло і з гарним самопочуттям, настроєм та задоволенням від виконаної роботи відкрийте очі.

Дана вправа допоможе не тільки зменшити біль, але і є відмінним засобом для налагодження контакту з власним тілом. Ви навчитеся краще розуміти себе, чути і довіряти своїм відчуттям. Не відкидайте власну природу. Любіть себе, дбайте, насичуйте трансами, і природа з задоволенням відкриє вам всі свої найкращі секрети.


Новіші інформаційні сюжети:



Реклама

Освітні питання

Добавлено 02 серпня 2018
mon-zaproshy-vish-Для участі в конкурсі необхідно пройти безкоштовну реєстрацію на сайті «Innovation – 2018» Міністерство освіти і науки запрошує заклади вищої освіти та...
72
Добавлено 02 серпня 2018
mon-plany-blsh-shiМіносвіти та Національний музей «Меморіал жертв Голодомору» домовились про співпрацю Міністерство освіти і науки та Національний музей «Меморіал...
41
Добавлено 01 серпня 2018
mon-plany-zmniti-sЗміни у фінансуванні закладів профосвіти мають вирішити проблеми підготовки кадрів Зміни у системі фінансування закладів профосвіти мають вирішити...
79


Школа життя

Добавлено 05 вересня 2015
navsho-potrbna-msiachna-selo Останній раз люди відвідали Місяць у 1972 році. У 2006-му НАСА анонсувала наміри продовжити дослідження і відправити на супутник Землі декілька тижневих місій американських астронавтів, але, на жаль, у бюджеті не знайшлося «зайвих» грошей. Тим не менш Місяць не перестала цікавити вчених. Про свої...
2660

У світі цікавого

Добавлено 30 листопада 2013
akompanement-sho-oznacha-v-zapisy-akor Інструмент є, літерні позначення нот засвоєні. Але акомпанують акордами, і як це робити? Попросту кажучи, натиснути клавіші через одну. Натиснете три клавіші - буде тризвук, чотири - септакорд. Він трохи інакше звучить, насиченішим. Це він, септакорд, позначається цифрою сім біля літери. ...
8780

Реклама GOOGLE