Рекомендуємо:


Загрузка...


Школа життя

Ви витрачаєте приблизно 4000 годин свого дорослого життя на прийняття душу. Можливо, що це більше, ніж ви витрачаєте на читання, спорт або навіть телевізор, але досить високі шанси, що ви робите це неправильно.

Якщо ви вранці приймаєте душ, то можливо, ви переконані, що це заряджає вас енергією на весь день. Але ефект, насправді, може бути зворотним.

Більш того, гарячий душ або ванна - це те, що зазвичай лікарі рекомендують тим, хто страждає від безсоння. Причина проста. Коли після гарячого душу ви виходите в кімнату, де повітря, природно, більш прохолодний, температура тіла трохи знижується, що викликає заспокійливий і розслабляючий ефект. Це дуже корисно, коли ви хочете швидко заснути, але зовсім не підходить для початку дня.

Якщо ви хочете використовувати душ, щоб прокинутися, то вам допоможе відмінний і простий 90-секундний трюк. Секрет криється в контрасті.

Як тільки ви закінчили митися, або що ви там робите зазвичай, викрутіть кран так, щоб текла тільки дуже холодна вода. Постійте так 30 секунд. Можна кричати і глибоко дихати - деякі стверджують, що це допомагає легше переносити температурний шок.

Після увімкніть назад гарячу воду - настільки гарячу, наскільки ви можете терпіти. Також постійте під нею 30 секунд. Це розширює капіляри, посилюючи приплив крові, і стимулює нервову систему.

Ну і потім ще раз увімкніть крижану воду. Завжди закінчуйте контрастний душ холодною водою.

Можливо, вам це здається занадто радикальним методом, але, повірте, це працює.

Така гідротерапія використовується людьми вже тисячі років. У північних країнах лазня, наприклад, не була розкішшю або способом розважитися, як багато хто думає. Наприклад, у Фінляндії сьогодні є близько двох мільйонів саун. Це при населенні в 5 мільйонів чоловік. Практично кожен фін хоч раз в тиждень, але ходить погрітися. У Росії це також практично обов'язковий атрибут будь-якого сільського або просто заміського будинку. Причому тут холодний душ, запитаєте ви? Та при тому, що якщо ви хоч раз були в лазні, то знаєте, що виходячи з парильні, за традицією належить зануритися в холодну воду.

Численні дослідження довели, що контрастний душ:

1. Серйозно підвищує стресостійкість.

2. Зміцнює імунітет. Збільшується кількість білих тілець у крові, які борються з усіма хвороботворними організмами і вірусами.

3. Покращує кровообіг. Різка зміна температури змушує наші судини то розширюватись, звужуватися, роблячи їх більш еластичними та міцними.

4. Змушує організм при створенні жирового шару віддавати більше переваги «коричневого» жиру, який використовується нами для обігріву і спалюється набагато швидше, ніж звичайний. А це означає, що протягом дня і під час фізичних навантажень ви будете втрачати більше жиру, ніж зазвичай.

5. Допомагає впоратися з депресією за рахунок збільшення кількості ендорфінів у крові.

Така процедура, як контрастний душ, може бути досить некомфортною в перший час, але коли до цього звикаєш, то вже не уявляєш собі життя без такої ранкової зарядки.

Однак варто розуміти, що якщо у вас є проблеми зі здоров'ям, особливо з серцево-судинною системою, то вам спочатку потрібно проконсультуватися з лікарем.



Новіші інформаційні сюжети:



Рекомендуємо:


Загрузка...

Школа життя

Добавлено 21 січня 2015
koli-ludi-poznaiomilisia-z-alkogolem Відносини людей з алкоголем складні і заплутані. У порівнянні з ними мильні серіали «відпочивають». Ми ніяк не можемо розібратися, навіщо він нам, чому іноді ми так пристрасно бажаємо його і що робити, коли і з ним, і без нього неможливо. Коли ж це...
4400

У світі цікавого

Добавлено 25 квітня 2014
sho-take-kaldera-vylkana Кілька років тому ми опинилися на Тенеріфе, чи є такий острів у складі Канарського архіпелагу. Каталися, каталися по острову і опинилися на величезній напівпустельної території, пересіченій жвавих шосе, з виднеющимися неподалік горами. - Ви перебуваєте в кальдері...
8800