Школа життя

Лікарі стверджують: куріння - психопатологічний симптом. Дійсно, навмисне заподіяння собі шкоди не дуже здоровий вчинок. До того ж, курці завдають шкоди ще й іншим, навіть якщо ці інші теж курять. Цікаво, що зазвичай не тільки не палять, але і палять люди впевнені в тому, що курці палять тому, що вони самі цього хочуть, заперечуючи існування залежності.

У багатьох країнах прийнято закон, який забороняє паління у громадських місцях. У 2013 році цей закон був прийнятий і в Росії. Неважко зрозуміти: якщо людина продовжує палити в громадських місцях, в той час як це заборонено законом, значить, ця людина не в змозі виконати закон і його куріння викликане зовсім не його особистим бажанням, а залежністю, хворобою. Або ця людина свідомо порушує закон, заподіює шкоду іншим - і він злочинець.

Майже одночасно з дією закону в Росії почали функціонувати кабінети по відмові від куріння в поліклініках, для того щоб людина, яка усвідомила свою залежність, міг звернутися до лікаря. Також набув чинності закон про заборону реклами тютюну. Разом з тим придбала популярність книга Аллена Карра «Легкий спосіб кинути курити» і багато інші програми відмови від сигарет.

Правило 1. Для того щоб не палити, потрібно не палити. Думаю, що цю фразу потрібно взяти на озброєння кожному, хто нарешті зважився залишити згубну звичку.

Правило 2. Подумайте про причини куріння. Багато хто починає курити тому, що куріння створює спільність: я курю і ти куриш - і значить, у нас є щось спільне. Насправді це тільки видимість спільності. Запам'ятайте: курці палять всі разом, але кидає кожен поодинці.

Правило 3. Придумайте власний спосіб! Спосіб, який ви придумаєте самі, буде найбільш успішним та найбільше вам підійде. Не намагайтеся бездумно копіювати інші способи, навіть найкращі з них, а за допомогою них придумайте свій, у цьому запорука успіху.

Правило 4. Слідуйте своїм способом! Придумавши спосіб і почавши йому слідувати, дотримуйтеся його, хто б не намагався на вас вплинути, навіть якщо це цілком компетентні люди. І не дивуйтеся, якщо виявиться, що цей спосіб хтось одного разу вже винайшов.

Особистий досвід. Мій спосіб полягав у тому, щоб поступово знижувати рівень смоли і нікотину: з 6 мг на 4, потім на 3, потім на сигарети, які містять 1 мг смоли та нікотину, досягаючи стійкого ефекту на кожній стадії. Мета на цьому етапі - не кинути палити, а повністю перейти на сигарети, які містять 1 мг нікотину і смол. Не потрібно вважати сигарети і забороняти собі палити, можна курити скільки завгодно! Але тільки сигарети з низьким вмістом смол і нікотину. Важливо не намагатися досягти результату відразу. Для того щоб стійко перейти на сигарети з 1 мг смоли та нікотину, мені потрібен приблизно рік-півтора.

Додатково можна застосовувати будь-які способи: пластир, таблетки, масаж, голкорефлексотерапію, ароматерапію, релаксацію, звертатися до лікарів і слідувати їх рекомендаціям - всі ці методи хороші.

Правило 5. Звертайтеся за медичною і психологічною допомогою! Найпоширеніша помилка, пов'язана з курінням - це заперечення існування залежності і переоцінка власних сил. Куріння - симптом наявності психопатології, а саме - депресивних розладів. Що ж, у кожної людини, яка палить, депресія? Так! Тому, на додаток до придуманого вами способом відмови від тютюну і будь-яким обраним допоміжним способів полегшення симптомів, необхідно звернутися до лікаря за медикаментозної допомогою і допомогою в спостереженні за організмом при відмові від куріння, особливо якщо ви курите вже давно. Організм курця потребу в кисні, магнії і антидепресантах.

Лікарі, які вам знадобляться: терапевт, ендокринолог, невропатолог. Крім того, можна звернутися до психолога і психіатра, для вирішення пов'язаних з курінням психологічних проблем. Можна звернутися в горезвісний кабінет відмови від куріння. Це непросто, але ефективно! До речі, Аллен Карр починає свою книгу з розповіді про те, що у спробах кинути палити він насамперед пройшов курс гіпнозу. Можливо, саме ці сеанси гіпнозу і стали причиною успіху метра!

Правило 6. Переймайте спосіб мислення некурящих людей! Чи помічали ви, що мислення курців і некурящих людей відрізняється? Вирішивши перестати палити, ми тим самим вирішуємо вийти з кола курців і приєднатися до товариства некурців. Тому доцільно переймати спосіб мислення людей некурців, здоровий спосіб мислення.

Уявіть собі, що ви не курите і ніколи не курили. Доречно вам тоді задаватися питанням «Як кинути курити?»? Звичайно, ні, адже ви не палите! А чому інші люди курять? Задайте це питання некурящим людям, вислухайте їх відповіді. Постарайтеся подивитися на людей, що палять і проблему куріння з їх точки зору. Думайте про себе як про курить людині. Приділяйте цьому увагу. Спеціально звертайте увагу на своє мислення і докладайте зусилля, щоб думати про себе як про курить людину і думати про все, як некурящі люди.

Правило 7. Дихайте! Звертайте увагу на своє дихання! Одна з проблем курця в недостатності кисню. Можна застосовувати кисневу подушку. Кілька разів в день спеціально звертайте увагу на своє дихання, намагайтеся дихати глибоко і рівномірно, в той же час не допускаючи кисневого перенасичення.

У наш час можна знайти багато оголошень про допомоги у відмові від куріння з гарантією результату. Однак насправді ніхто не може гарантувати жоден результат. Життя відбувається в невизначеності, відсутність гарантій. Багато вважають, що це привід палити.


Новіші інформаційні сюжети:



Школа життя

Добавлено 03 квітня 2015
sho-podivitisia-v-pdmoskov-sherbinsk Підмосков'ї - це не тільки великі і малі міста, селища та села. Це не тільки те місце, де багато фабрик і заводів, труби яких дивляться в небо. Підмосков'ї - це ще й земля, яка зберігає в собі безліч таємниць і секретів. Що за люди жили тут,...
6910

У світі цікавого

Добавлено 05 жовтня 2013
komy-vn-potrben-cei-vaska Сьогодні підморозило. Біля під'їзду сидить кіт і терпляче чекає, коли хто-небудь з мешканців відкриє для нього «парадні двері», щоб прошмигнути на сходи і трохи погрітися. Коли-то Васька жив у квартирі з коханою...
9770