Рекомендуємо:




Школа життя

Чи знайомі ви з незаперечним законом нашого життя: будь-яка людина має право відчувати будь-які почуття по відношенню до будь-якій людині чи явища навколишнього світу. Людина не є повноправним господарем своїх почуттів. Ми не можемо швидко, «на замовлення», полюбити чи розлюбити, дуже сильно зрадіти або засмутитися. Наші почуття і емоції - це наша реакція на сигнали ззовні.

Можуть статися події, які змінять наші почуття, але змінити їх швидко або різко силовими методами (як, наприклад, намагаються зробити багато батьків, коли «виховують» своїх дітей), не вдається. Зате ми можемо бути господарями проявів своїх почуттів та емоцій. Ми можемо їх приховувати або демонструвати, ігнорувати або роздумувати над ними.

Ми можемо виявляти свої почуття і емоції в самих різних формах. Грубих або соціально прийнятних. Завдання людини, що бажає бути успішним, ефективним, позитивно взаємодіяти з оточуючими, навчитися розпізнавати свої емоції, «зчитувати» інформацію, яку вони несуть, розуміти, що їх викликало. І при необхідності виражати їх так, щоб не травмувати почуття оточуючих, нікого не ображати, не руйнувати свої відносини зі значимими людьми.

Контролювати свої почуття та емоції, а іноді просто ігнорувати і приховувати їх нас вчили ще в дитинстві. В нашому суспільстві не проявляти емоції відкрито і надто бурхливо вважається хорошим тоном.

«Не кричи!», «Не плач!», «Потерпи!», «Не звертай уваги!», «Не вигадуй!», «Ну що ти засмучуєшся через нісенітниці!», «Та чого тут боятися!» - практично кожному з нас в дитинстві говорили щось подібне. Ми виросли, але всередині кожного з нас сидить внутрішній цензор, який нашіптує: «Не треба, це негарно, непристойно, це нікому не цікаво, вони не дочекаються моїх сліз», і т. д. і т. п.. Так міцно це в нас «вбито», що тепер для багатьох з нас проявити свої емоції стає справжньою проблемою.

Але не для всіх. Є люди, які, навпаки, зовсім не вміють стримувати свої почуття і емоції. Найчастіше оточуючі називають їх хамами і истеричками - людьми, які начебто щиро висловлюють свої почуття, але роблять це у формі, не особливо приємною для оточуючих.

Виходить, що, з одного боку, ми не даємо собі дозволу на прояв почуттів і емоцій, а з іншого боку, не вміємо виражати їх у формі, прийнятною «в пристойному суспільстві».

У різних життєвих ситуаціях, у різних соціальних відносинах прийнято по-різному ставитися до вияву почуттів та емоцій. Спілкуючись в рамках ділових відносин, вступаючи в офіційне взаємодія, ми тримаємо свої емоції при собі». І це нормально, тому що вони не цікаві нашому начальнику, посадовій особі в держустанові чи продавцю в магазині. Але от у спілкуванні з близькими людьми ми, приховуючи свої справжні почуття, заважаємо розвитку гармонійних стосунків, взаєморозуміння. Самі того не бажаючи, створюємо проблемні ситуації, коли партнер, не підозрюючи про наших справжніх почуттях, веде себе так чи інакше, мимоволі завдаючи нам біль.

У той же час, висловлюючи свої почуття і емоції прямо і відкрито, ми розкриваємо своє «я» і повідомляємо іншим людям про те, що коїться у нас «всередині». В близьких відносинах без цього не обійтися. Якщо наш партнер не підозрює про наш гніві на нього, він і не зможе змінити свою поведінку, якщо нам щось не подобається. Якщо ви ніколи не говорили подрузі, що критикуючи вас, вона робить вам боляче, вона ніколи не зупиниться. Якщо ваша мама, в сотий раз обзиваючи вас нечупарою, жодного разу не чула від вас, наскільки вам боляче це чути, ви так і будете періодично «впадати» в стан самоїдства і самокритики після її візитів, з тугою озираючи своє житло...

До того ж дуже часто, приховуючи свої почуття, ми накопичуємо образи, виховуємо в собі невдоволення поведінкою іншої людини, поступово руйнуючи стосунки і «ганяючи» в голові неприємні думки. Накопичені образи можуть у самий невідповідний момент вилитися в бурхливу сварку або, навпаки, призвести до повного відчуження...

Так як же навчитися висловлювати свої почуття та емоції і доносити їх до оточуючих в соціально прийнятній формі?

1. Для початку треба навчитися їх розпізнавати, прислухатися до себе. Коли ви починаєте відчувати себе «якось не так», постарайтеся на час «вимкнутися» з суєти і своїх численних справ і задати собі питання: «Що я зараз відчуваю? Як мені зараз? Мені страшно, тривожно? Мені боляче? Мені неприємно? Чому? В якийсь момент виникло це відчуття?»

2. Давайте будемо відповідальними у наших відносинах. Не про всіх наших почуттях треба розповідати нашим близьким. Є проблеми, з якими ми можемо впоратися самостійно, якщо перестанемо нервувати і панікувати. Але от якщо чоловік, мама чи подруга в розмові зачіпають наші почуття, зневажливо відгукуються про наших якостях або вчинках - необхідно реагувати, повідомляти про свої почуття.

3. Найкращий спосіб розповісти про свої почуття - «Я-повідомлення». Говоріть про себе, говоріть від першої особи.

 «Мені неприємно, коли ти говориш, що я мало приділяю уваги нашому синові», а не «Ти знову на мене наїжджаєш!»
«Мені боляче чути, коли ти говориш, що я погана господиня, тому що цілі дні проводжу в готування і прибирання», а не «Ти знову до мене придираешься».

Говоріть про себе, про те, що у вас всередині, а не про те, що робить партнер.

4. Поважайте почуття партнера! Не чекайте поваги від того, до кого ви самі ставитеся без належної поваги. Чоловік не буде терплячий з дружиною, яка регулярно влаштовує йому істерики, діти перестануть слухати маму, яка на них постійно кричить. Відносини подібні дзеркалу - у нашому спілкуванні люди часто відображають те, що ми їм транслюємо.

Я розповідала про те, як не треба сваритися і про те, як конфліктувати «правильно». Постарайтеся, щоб ваша розповідь про почуття, які ви відчуваєте, не переросло у сварку, а то і скандал. Ви хочете розповісти про свої почуття, а не звинувачувати, не соромити, не ображати свого співрозмовника. Пам'ятайте про це!


Новіші інформаційні сюжети:



Рекомендуємо:



Школа життя

Добавлено 08 листопада 2014
kydi-podlisia-kon--hati-pro-bezporad Альоша сидів в туалеті і розмірковував. «Хто я? - думав Альоша.- Яка моя місія в цьому світі? Чому треба мною стелю туалету, а не небо Аустерліца? І чи знає про моє існування великий самітник Рамана Махарші?» Ці думки зайняли у нього хвилин...
5900

У світі цікавого

Добавлено 21 липня 2014
elsta-sho-mojna-podivitisia-v-mst Пам'ятки Елісти, зважаючи на те, що місто сам по собі дуже невеликий, знаходяться тут практично на кожному кроці. І після відвідин столиці республіки Калмикія, звичайно ж, самі яскраві враження залишаються від пам'яток Елісти. В цей раз я розповім, мабуть, про найяскравіших з них. ...
4800