Реклама

Освітні питання

Добавлено 19 червня 2018
ycoiao-zaproshy-eks65Метою проекту є підготовка аналітичного документа у галузі освітніх вимірювань Український центр оцінювання якості освіти оголосив про набір експертів для...
3
Добавлено 19 червня 2018
v-ykran-hochyt-stvПри розробці концепції надання освітніх послуг в дитячих лікарнях врахують досвід Фінляндії Діти, які тимчасово не відвідують школи через стан...
4
Добавлено 19 червня 2018
rozvivamo-kreativnПрактичні завдання, що допоможуть розвинути логічне мислення та творчі здібності дитини Проект «Розвиток дитини» пропонує батькам, вихователям та вчителям...
5


Школа життя

Ось уже середина травня, а це означає, що сесія близько. І, напевно, кожен студент задається питанням, як здати всі іспити без втрати нервових клітин. Адже, як відомо, сесія завжди супроводжується переживаннями і стресом. У цій статті ми розглянемо дієві методи, які допоможуть впоратися з емоціями і успішно скласти всі іспити і заліки.

Стрес — це реакція організму на екстремальні фактори, які часом виникають у нашому житті (перенапруження, негативні емоції, суєту). Наявність деякої кількості стресу в реальному житті необхідно. Адже без деяких стресових ситуацій (конкуренції, ризику і т. д.) життя стала б нудною.

У стані тривожності наше тіло виробляє адреналін — гормон, який необхідний для виживання. Але надлишок стресу веде до того, що наші тривоги й страхи починають нас придушувати. Тривожний настрій може призвести до розладу психіки.

Стан стресу має такі неприємні симптоми,як:

  • зниження працездатності;
  • дратівливість;
  • безсоння або сонливість;
  • розсіяна увага;
  • головні болі;
  • фізична слабкість, втома;
  • постійна напруженість;
  • песимізм;
  • жалість до себе, постійне бажання плакати;
  • зниження апетиту або навпаки.

Симптоми стресу можуть постійно наростати, що призводить до появи нових захворювань і посилення старих. Як правило, хвилювання виникає, коли студент не впевнений у своїх знаннях, або нерівномірно розподіляє навантаження.

Постійне стан тривоги може привести до різного роду проблем, наприклад, до серцево-судинних захворювань, підвищення артеріального тиску, діареї, надмірного вживання алкоголю, тривожним розладам і, нарешті, до депресії.

Багато студентів намагаються впоратися з нервовим напруженням, викликаючи «халяву» і вдаючись до прикметами. Таким як, наприклад, підручник під подушкою, п'ятикопійчана монета в черевику, «вузлик на пам'ять».

У цій статті ми розглянемо більш перевірені методи, які допоможуть упоратися зі стресом і поліпшити мозкову активність.

Перед екзаменом обов'язково треба виспатися. Як відомо на «свіжу» голову згадувати вивчений матеріал і формулювати думки легше.

Правильним харчуванням також не слід нехтувати. Але їсти корисну їжу слід не тільки під час сесії. Завжди можна виділити час після пар, щоб приготувати собі вечерю, а не тамувати голод чіпсами, пиріжками, печивом і цукерками. Потрібно вживати в їжу більше сухофруктів, овочів, не можна відмовлятися і від чорного шоколаду. Також непогано було б відмовитися або звести до мінімуму вживання чаю і кави.

Робіть шпаргалки. Зовсім не обов'язково ними користуватися. Просто вам буде спокійніше на іспиті. А ще у вас буде міні-посібник для повторення матеріалу.

Завжди налаштовуйтеся на краще. Оптимістичний підхід до життя нікому не завадив. А ще існує така теорія, що слова і думки матеріальні.

Завжди готуйтеся до іспитів заздалегідь. Мало шансів вивчити матеріал, який ви проходили протягом цілого семестру, за одну ніч.

Не зубрите, а намагайтеся зрозуміти матеріал. Адже в стресовій ситуації простіше відповісти на питання, відповідь на який зрозумілий, а не зазубрений.

Робіть перерви. Не потрібно намагатися вивчити весь матеріал залпом. Потрібно робити невеликі перерви в 10-15 хвилин, щоб розслабитися, дати собі відпочити і налаштуватися на вивчення іншого матеріалу.

Також впоратися зі стресом допоможе релаксація, наприклад, глибоке дихання, тепла ванна, прослуховування спокійної музики.

Регулярно выполняйте фізичні вправи, бажано на свіжому повітрі.

Пийте вітаміни і заспокійливі засоби, щоб зсередини підтримувати організм під час стресових ситуацій.

Користуючись цими порадами, ви зможете скоротити стан стресу до легкого хвилювання в день іспиту, а ще будете почувати себе набагато краще. Головне пам'ятати, що сильно нервуючи, справі не допоможеш.

Що ще почитати по темі?

Як підготуватися до іспиту?
Як гарантовано завалити сесію?
Як підготуватися до іспитів?


Новіші інформаційні сюжети:



Реклама

Освітні питання

Добавлено 19 червня 2018
ycoiao-zaproshy-eks65Метою проекту є підготовка аналітичного документа у галузі освітніх вимірювань Український центр оцінювання якості освіти оголосив про набір експертів для...
3
Добавлено 19 червня 2018
v-ykran-hochyt-stvПри розробці концепції надання освітніх послуг в дитячих лікарнях врахують досвід Фінляндії Діти, які тимчасово не відвідують школи через стан...
4
Добавлено 19 червня 2018
rozvivamo-kreativnПрактичні завдання, що допоможуть розвинути логічне мислення та творчі здібності дитини Проект «Розвиток дитини» пропонує батькам, вихователям та вчителям...
5


Школа життя

Добавлено 06 жовтня 2015
iak-bajannia-dovgo-ne-vikonyutsia По телевізору показують дивовижні місця, але ви вкотре мрійливо вимовляєте: «Як-небудь потім відправлюся». Ви захоплюєтеся «творчістю» свого сусіда і, задоволено киваючи головою, додаєте: «Пізніше теж хочу освоїти». Ви ютитесь в комірчині, але щоранку, спотикаючись про незручний поріг, зітхаєте: «І...
2470

У світі цікавого

Добавлено 05 березня 2014
iak-krilatov--entn-napisali-ostanni-r Фільм «Пригоди Електроніка» завжди здавався мені незмірно сильніше книжкового першоджерела. А ось екранізація книги про Алісу Селезньову, на мій погляд, вийшла слабший. Що, втім, не завадило фільму «Гостя з майбутнього» стати справжньою подією в світі дитячого кіно. ...
4260

Реклама GOOGLE