Вхід для авторів





Реклама

Освітні питання

Добавлено 27 липня 2017
na-zno-z-prava-zareЗовнішнє незалежне оцінювання для вступу на магістратуру з права відбудеться 3 серпня За оперативними даними, для складання тестів ЗНО для вступу у...
2
Добавлено 27 липня 2017
generator-golovolomkСтворюйте захоплюючі головоломки для дітей, які розвиватимуть їх увагу та навчатимуть читання Проект «Розвиток дитини» пропонує батькам дітей та вчителям...
4
Добавлено 26 липня 2017
79-ykrancv-otrimyЗа ступенем охоплення громадян вищою освітою Україна посідає десяте-дванадцяте місце у світі В Україні 79% громадян отримують вищу освіту. Про це в ефірі...
9

Школа життя

Ось уже середина травня, а це означає, що сесія близько. І, напевно, кожен студент задається питанням, як здати всі іспити без втрати нервових клітин. Адже, як відомо, сесія завжди супроводжується переживаннями і стресом. У цій статті ми розглянемо дієві методи, які допоможуть впоратися з емоціями і успішно скласти всі іспити і заліки.

Стрес — це реакція організму на екстремальні фактори, які часом виникають у нашому житті (перенапруження, негативні емоції, суєту). Наявність деякої кількості стресу в реальному житті необхідно. Адже без деяких стресових ситуацій (конкуренції, ризику і т. д.) життя стала б нудною.

У стані тривожності наше тіло виробляє адреналін — гормон, який необхідний для виживання. Але надлишок стресу веде до того, що наші тривоги й страхи починають нас придушувати. Тривожний настрій може призвести до розладу психіки.

Стан стресу має такі неприємні симптоми,як:

  • зниження працездатності;
  • дратівливість;
  • безсоння або сонливість;
  • розсіяна увага;
  • головні болі;
  • фізична слабкість, втома;
  • постійна напруженість;
  • песимізм;
  • жалість до себе, постійне бажання плакати;
  • зниження апетиту або навпаки.

Симптоми стресу можуть постійно наростати, що призводить до появи нових захворювань і посилення старих. Як правило, хвилювання виникає, коли студент не впевнений у своїх знаннях, або нерівномірно розподіляє навантаження.

Постійне стан тривоги може привести до різного роду проблем, наприклад, до серцево-судинних захворювань, підвищення артеріального тиску, діареї, надмірного вживання алкоголю, тривожним розладам і, нарешті, до депресії.

Багато студентів намагаються впоратися з нервовим напруженням, викликаючи «халяву» і вдаючись до прикметами. Таким як, наприклад, підручник під подушкою, п'ятикопійчана монета в черевику, «вузлик на пам'ять».

У цій статті ми розглянемо більш перевірені методи, які допоможуть упоратися зі стресом і поліпшити мозкову активність.

Перед екзаменом обов'язково треба виспатися. Як відомо на «свіжу» голову згадувати вивчений матеріал і формулювати думки легше.

Правильним харчуванням також не слід нехтувати. Але їсти корисну їжу слід не тільки під час сесії. Завжди можна виділити час після пар, щоб приготувати собі вечерю, а не тамувати голод чіпсами, пиріжками, печивом і цукерками. Потрібно вживати в їжу більше сухофруктів, овочів, не можна відмовлятися і від чорного шоколаду. Також непогано було б відмовитися або звести до мінімуму вживання чаю і кави.

Робіть шпаргалки. Зовсім не обов'язково ними користуватися. Просто вам буде спокійніше на іспиті. А ще у вас буде міні-посібник для повторення матеріалу.

Завжди налаштовуйтеся на краще. Оптимістичний підхід до життя нікому не завадив. А ще існує така теорія, що слова і думки матеріальні.

Завжди готуйтеся до іспитів заздалегідь. Мало шансів вивчити матеріал, який ви проходили протягом цілого семестру, за одну ніч.

Не зубрите, а намагайтеся зрозуміти матеріал. Адже в стресовій ситуації простіше відповісти на питання, відповідь на який зрозумілий, а не зазубрений.

Робіть перерви. Не потрібно намагатися вивчити весь матеріал залпом. Потрібно робити невеликі перерви в 10-15 хвилин, щоб розслабитися, дати собі відпочити і налаштуватися на вивчення іншого матеріалу.

Також впоратися зі стресом допоможе релаксація, наприклад, глибоке дихання, тепла ванна, прослуховування спокійної музики.

Регулярно выполняйте фізичні вправи, бажано на свіжому повітрі.

Пийте вітаміни і заспокійливі засоби, щоб зсередини підтримувати організм під час стресових ситуацій.

Користуючись цими порадами, ви зможете скоротити стан стресу до легкого хвилювання в день іспиту, а ще будете почувати себе набагато краще. Головне пам'ятати, що сильно нервуючи, справі не допоможеш.

Що ще почитати по темі?

Як підготуватися до іспиту?
Як гарантовано завалити сесію?
Як підготуватися до іспитів?

Вхід для авторів





Реклама

Освітні питання

Добавлено 27 липня 2017
na-zno-z-prava-zareЗовнішнє незалежне оцінювання для вступу на магістратуру з права відбудеться 3 серпня За оперативними даними, для складання тестів ЗНО для вступу у...
2
Добавлено 27 липня 2017
generator-golovolomkСтворюйте захоплюючі головоломки для дітей, які розвиватимуть їх увагу та навчатимуть читання Проект «Розвиток дитини» пропонує батькам дітей та вчителям...
4
Добавлено 26 липня 2017
79-ykrancv-otrimyЗа ступенем охоплення громадян вищою освітою Україна посідає десяте-дванадцяте місце у світі В Україні 79% громадян отримують вищу освіту. Про це в ефірі...
9

Корисні поради

pogoda-v-soch-na-traven-2017--prognoz- Попередній прогноз гідрометцентру Росії звучить цілком обнадійливо і стверджує, що погода в Сочі в травні 2017 року не вийде за рамки середньостатистичних норм, характерних для курорту в останній весняний місяць. Денна температура утримається в межах +15...22°C, а вночі ртутний стовпчик зафіксує від +7°C до +14°C Попередній...
221

Корисні поради

iak-stvoriti-kostum-prata-svomi-rykami Хто не мріяв у дитинстві борознити простори океану, керуючи кораблем? Кого не заворожувало відчуття свободи, і кого не захоплював пригодницький дух піратських подорожей у пошуках скарбу? І не дивно, адже костюм пірата втілює благородство, зухвале лахміття додає мужності, звабливості образу Хто не мріяв у дитинстві борознити...
108

Школа життя

Добавлено 29 жовтня 2015
navsho-potrben-zakon-gomeostazy-shob- Як зберегти спокій у складний період життя? Як не зірватися, не наламати дров, не зіпсувати стосунки з близькими людьми, коли життя з невблаганною силою закручує нас у вир своєї турбулентності? Відповідь проста: дотримуйся закон гомеостазу! Джерело Бувають у житті періоди, коли зусилля не приносять...
1070

У світі цікавого

Добавлено 02 липня 2012
2012-07-05-05-54-13 Археологи виявили на неолітичній стоянці поблизу від Барселони лук віком 7,5 тисяч років. На даний момент ця прадавня подібна зброя Археологи виявили на неолітичній стоянці поблизу від Барселони лук віком 7,5 тисяч років. На даний момент ця прадавня подібна зброя свого періоду. Сообщениие...
17630

Вислови відомих людей про професію вчителя

Змушений приховувати і обминати труднощі, вихователь легко може деморалізуватись, стати лицемірним, розчаруватись і розледачіти... Виникають скарги на невдячну працю: якщо Бог хоче когось покарати, то робить його вихователем.