Вхід для авторів





Реклама

Освітні питання

Добавлено 20 жовтня 2017
iak-vdbyvatimetsia-Роз'яснення щодо деяких питань проведення атестації студентів, які здобувають середню освіту Враховуючи численні запити викладачів та керівників закладів...
7
Добавлено 20 жовтня 2017
mon-hoche-vikladati-Медіаосвіта покликана допомогти школярам орієнтуватись у сучасному інформаційному полі Медіаосвіта покликана допомогти школярам орієнтуватись у...
6
Добавлено 20 жовтня 2017
fnsk-stipend-dliУряд Фінляндії пропонує стипендії українським аспірантам терміном на 3-9 місяців для проведення досліджень Уряд Фінляндії пропонує стипендії українським...
6

Школа життя

Ось уже середина травня, а це означає, що сесія близько. І, напевно, кожен студент задається питанням, як здати всі іспити без втрати нервових клітин. Адже, як відомо, сесія завжди супроводжується переживаннями і стресом. У цій статті ми розглянемо дієві методи, які допоможуть впоратися з емоціями і успішно скласти всі іспити і заліки.

Стрес — це реакція організму на екстремальні фактори, які часом виникають у нашому житті (перенапруження, негативні емоції, суєту). Наявність деякої кількості стресу в реальному житті необхідно. Адже без деяких стресових ситуацій (конкуренції, ризику і т. д.) життя стала б нудною.

У стані тривожності наше тіло виробляє адреналін — гормон, який необхідний для виживання. Але надлишок стресу веде до того, що наші тривоги й страхи починають нас придушувати. Тривожний настрій може призвести до розладу психіки.

Стан стресу має такі неприємні симптоми,як:

  • зниження працездатності;
  • дратівливість;
  • безсоння або сонливість;
  • розсіяна увага;
  • головні болі;
  • фізична слабкість, втома;
  • постійна напруженість;
  • песимізм;
  • жалість до себе, постійне бажання плакати;
  • зниження апетиту або навпаки.

Симптоми стресу можуть постійно наростати, що призводить до появи нових захворювань і посилення старих. Як правило, хвилювання виникає, коли студент не впевнений у своїх знаннях, або нерівномірно розподіляє навантаження.

Постійне стан тривоги може привести до різного роду проблем, наприклад, до серцево-судинних захворювань, підвищення артеріального тиску, діареї, надмірного вживання алкоголю, тривожним розладам і, нарешті, до депресії.

Багато студентів намагаються впоратися з нервовим напруженням, викликаючи «халяву» і вдаючись до прикметами. Таким як, наприклад, підручник під подушкою, п'ятикопійчана монета в черевику, «вузлик на пам'ять».

У цій статті ми розглянемо більш перевірені методи, які допоможуть упоратися зі стресом і поліпшити мозкову активність.

Перед екзаменом обов'язково треба виспатися. Як відомо на «свіжу» голову згадувати вивчений матеріал і формулювати думки легше.

Правильним харчуванням також не слід нехтувати. Але їсти корисну їжу слід не тільки під час сесії. Завжди можна виділити час після пар, щоб приготувати собі вечерю, а не тамувати голод чіпсами, пиріжками, печивом і цукерками. Потрібно вживати в їжу більше сухофруктів, овочів, не можна відмовлятися і від чорного шоколаду. Також непогано було б відмовитися або звести до мінімуму вживання чаю і кави.

Робіть шпаргалки. Зовсім не обов'язково ними користуватися. Просто вам буде спокійніше на іспиті. А ще у вас буде міні-посібник для повторення матеріалу.

Завжди налаштовуйтеся на краще. Оптимістичний підхід до життя нікому не завадив. А ще існує така теорія, що слова і думки матеріальні.

Завжди готуйтеся до іспитів заздалегідь. Мало шансів вивчити матеріал, який ви проходили протягом цілого семестру, за одну ніч.

Не зубрите, а намагайтеся зрозуміти матеріал. Адже в стресовій ситуації простіше відповісти на питання, відповідь на який зрозумілий, а не зазубрений.

Робіть перерви. Не потрібно намагатися вивчити весь матеріал залпом. Потрібно робити невеликі перерви в 10-15 хвилин, щоб розслабитися, дати собі відпочити і налаштуватися на вивчення іншого матеріалу.

Також впоратися зі стресом допоможе релаксація, наприклад, глибоке дихання, тепла ванна, прослуховування спокійної музики.

Регулярно выполняйте фізичні вправи, бажано на свіжому повітрі.

Пийте вітаміни і заспокійливі засоби, щоб зсередини підтримувати організм під час стресових ситуацій.

Користуючись цими порадами, ви зможете скоротити стан стресу до легкого хвилювання в день іспиту, а ще будете почувати себе набагато краще. Головне пам'ятати, що сильно нервуючи, справі не допоможеш.

Що ще почитати по темі?

Як підготуватися до іспиту?
Як гарантовано завалити сесію?
Як підготуватися до іспитів?

Вхід для авторів





Реклама

Освітні питання

Добавлено 20 жовтня 2017
iak-vdbyvatimetsia-Роз'яснення щодо деяких питань проведення атестації студентів, які здобувають середню освіту Враховуючи численні запити викладачів та керівників закладів...
7
Добавлено 20 жовтня 2017
mon-hoche-vikladati-Медіаосвіта покликана допомогти школярам орієнтуватись у сучасному інформаційному полі Медіаосвіта покликана допомогти школярам орієнтуватись у...
6
Добавлено 20 жовтня 2017
fnsk-stipend-dliУряд Фінляндії пропонує стипендії українським аспірантам терміном на 3-9 місяців для проведення досліджень Уряд Фінляндії пропонує стипендії українським...
6

Корисні поради

perevren-bykmekersk-kontori-na-vprogn Люди більше тисячоліття живлять інтерес до різноманітних азартних ігор. Багато міста, маючи кілька розважальних ігрових центрів, роблять величезні суми грошей з того, що кожен вечір городяни і приїжджі відвідують такі заклади та роблять ставки на свою удачу Люди більше тисячоліття живлять інтерес до різноманітних азартних ігор. Багато...
415

Корисні поради

iakii-shampyn-dlia-tonkogo-volossia-se Тонкі волосся - досить поширена проблема, з якою стикаються щодня мільйони жінок. Такі волосся доставляють масу клопоту: з-за зайвої м'якості, вони зовсім не тримають форму і об'єм, а вкласти їх у потрібному напрямку - досить трудомісткий процес Тонкі волосся - досить поширена проблема, з якою стикаються щодня мільйони жінок....
250

Школа життя

Добавлено 27 вересня 2014
iak-vibrati-velosiped Велосипед - прекрасне екологічне засіб пересування, яке дозволить вам забути про пробки, насолодитися довколишнім світом і привести себе в спортивну форму. Але перед тим як вибрати велосипед, треба дуже добре подумати і вивчити ринок пропонованих моделей. На сьогоднішній день на ринку...
1930

У світі цікавого

Добавлено 21 вересня 2012
2012-09-30-16-22-53 Хвороби серця - це термін, що охоплює такі стани як серцеві напади, хвороба вінцевих артерій, зупинки серця, застійна сердечна недостатність і вроджена вада серця. Найчастіше зустрічається хвороба вінцевих артерій, при якій блокуються або звужуються Хвороби серця - це термін, що охоплює...
27750

Вислови відомих людей про професію вчителя

Змушений приховувати і обминати труднощі, вихователь легко може деморалізуватись, стати лицемірним, розчаруватись і розледачіти... Виникають скарги на невдячну працю: якщо Бог хоче когось покарати, то робить його вихователем.