Рекомендуємо:




Школа життя

Чи знайомі ви особисто з людиною, які відвідують тренажерний зал протягом кількох років? Я бачила таких і можу за них тільки порадіти. Але, на жаль, не завжди і не у всіх є можливість відвідувати тренажерний зал. Shutterstock.com

Безліч причин, таких як, наприклад, брак часу на дорогу, небажання залишати квартиру і просто лінь, заважають зайнятися собою. Ось тут на допомогу приходять заняття спортом вдома, а просто – домашній фітнес. Його переваги очевидні. Вдома, як говориться, і стіни допомагають. І якщо ви не налаштовані потіти при свідках, спробуйте заняття вдома. А збільшити навантаження і урізноманітнити заняття можна за допомогою маленьких фітнес-помічників.

Тренажери, призначені для заняття спортом вдома, безумовно, гарні. Вони економлять час і можуть навіть замінити абонемент у спортивний зал. Але у них є один великий недолік – вартість такого агрегату часом надто велика. Ну і розмір, наприклад, бігової доріжки, підходить не для кожної квартири.

А адже можна, не напружуючи сімейний бюджет і розмір житлоплощі, забезпечити себе необхідним спортивним спорядженням. На відміну від інших спортивних тренажерів, ці маленькі помічники у боротьбі за фігуру не займуть багато місця у вашій квартирі і можуть поміститися навіть в шафі. Ось невеликий перелік їхніх переваг:

– невисока вартість (всі мої пристосування для заняття спортом коштують не дорожче 500 руб. і купувалися в різний час);

– мобільність (ви можете легко переносити їх з кімнати в кімнату, я займаюся навіть на вулиці);

– компактність (все спорядження маленького розміру);

– умови зберігання (мої зберігаються у шафі, не захаращуючи кімнату);

– різноманітність тренувань (ваші дії не обмежені набором тільки одного виду вправ, як, наприклад, на тренажерах типу «Лижі», ви самі вибираєте вправи для того чи іншого виду тренажера, чергуєте їх за своїм бажанням і настрою).

Пропоную вам ознайомитися з найпопулярнішими і недорогими тренажерами. Моя невеличка колекція спортивного спорядження виглядає так:

 Масажний обруч, або хула-хуп. Мій вірний помічник у боротьбі за тонку талію. Мій обруч має важкий металевий каркас, покритий шаром гофрованого поролону. Він не травмує хребет і не залишає синців. Правда, знайти саме такий не так просто, я ж купила випадково, чому несказанно рада.

 Диск «Здоров'я». Обов'язково був у кожній радянській сім'ї. І зараз легко знайти в продажу. В дитинстві ми з сестрою використовували цей диск не за призначенням – крутилися до одуру. А тепер він – один з улюблених моїх тренажерчиков. Використовую його на напівприсіданні. Так навантаження падає на м'язи спини, преса, гомілки і сідниць. По-моєму, те, що потрібно.

 Обважнювачі для ніг/рук. У мене універсальні, по 1,5 кг. Але використовую для тренувань тільки м'язів ніг. Можна зробити самим, але не хотілося возитися з піском. Основні вправи – це махи ногами. А влітку в них дуже добре бігати!

 Гантелі. Цей спортивний снаряд я не купувала. Будинки були зі змінними млинцями, що дуже зручно. Можна контролювати навантаження, залежно від вправи. Роблю тільки випади вперед і неглибокий присед.

 Ролик для преса. Мабуть, найскладніші для мене тренування з його використанням. Так і не навчилася повністю розпрямлятися.

Грамотно підібраний комплекс вправ з використанням таких міні-тренажерів забезпечить вам повноцінну навантаження на всі групи м'язів. Виходячи з особистого досвіду, хочу зауважити, що завдяки різноманітності спортивного інвентарю, тренування проходять дуже цікаво. Тобто ви не встигнете втомитися від монотонності занять, як, наприклад, на велотренажері. А експериментуючи зі спортивним спорядженням, можна підбирати різні варіанти вправ. Так, диск «Здоров'я» відмінно працює в парі з обважнювачами для рук.

Інструктори з фітнесу та тренери зі стажем можуть посперечатися зі мною. Так, згодна, цей спортивний інвентар не замінить «залізо» в спортзалі. Але при певних умовах міні-тренажери незамінні: можуть підтримати тіло в тонусі і подарувати гарний настрій. Коментувати


Новіші інформаційні сюжети:



Рекомендуємо:



Школа життя

Добавлено 18 листопада 2018
nasklki-nebezp Аліса лежала в сонячній плямі, пробившемся на коричневу полірування столу через щілину в нещільно задвинутых шторах, поверталася з боку на бік, грілася. Її смугаста товстенька тушка переливалася на сонці, блищала і грала рудуватими, сніговими і сірими...
1150

У світі цікавого

Добавлено 21 липня 2014
iak-prigotyvati-dealn-frikadelki Шеф-кухар і кулінарний автор Джейн Бакстер разом з Генрі Димблеби десять років тому відкрили ресторан Leon в Південному Девоні. За минулий з тих пір час компаньйони встигли не тільки «відшліфувати» ідеальне меню і написати книгу про свою кухню. Джейн і Генрі приготували стільки фрикадельок, які...
6880