Цікаве

Люди, які не вміють плавати, змушені кожне літо смажитися на сонці, лежачи на гарячому піску, і з заздрістю спостерігати за тими счастливцами, що можуть плавати скільки завгодно в прохолодній воді. Шкода, але крім можливості отримати задоволення від самого процесу плавання, ці люди ще й втрачають можливість скинути зайву вагу, поліпшити роботу кровоносної та серцево-судинної системи, сформувати правильну поставу, зміцнити імунітет...

Так, саме так впливає плавання на здоров'я людини. Багато з цих людей чомусь думають, що можна навчитися плавати тільки в дитинстві, але вони помиляються - навчитися плавати можна в будь-якому віці! Як же це зробити?

Насамперед людина, яка хоче навчитися плавати, повинен позбутися нав'язливого страху потонути. Саме цей страх не дає йому розслабитися і навчитися спокійно дихати у воді. Головне, знати: людина не може потонути, якщо у нього набрана повні груди повітря. Засвоївши це, учень повинен заспокоїтися, запросити собі в помічники того, хто вже вміє плавати, і почати вправи.

Першим корисним вправою буде вправу, яке називається поплавок. Для його виконання увійдіть у воду по груди, вдихніть побільше повітря, затримайте дихання і пориньте у воду, присівши навпочіпки. Протримавшись так кілька секунд, уткните ніс в коліна і дайте тілу спливти. Проробіть цю вправу кілька разів, поки не почнете відчувати себе впевнено.

Наступна вправа - ковзання по поверхні води на животі. Знову зайдіть у воду по груди, глибоко вдихніть, ляжте на воду, зануривши в неї обличчя, відштовхніться від дна ногами і починайте ковзати до берега. Навчившись ковзати так по воді, починайте робити рухи ногами вгору/вниз, натягнувши шкарпетки, коли ви відштовхуєтеся ногами від дна. Коли ви відчуєте, що можете ковзати так досить довгий час, підключайте руки - повільно розводьте їх у сторони, як би розгрібаючи воду перед собою.

Ще одна дуже корисна вправа - ковзання по воді на спині. Багато хто боїться, що в такому положенні вони можуть потонути, тому інстинктивно опускають ноги вниз. Але цим самим вони роблять велику помилку - потонути в такому положенні буде дуже і дуже складно, майже неможливо, а опускаючи ноги вниз, ви так і не освоїте вміння лежати на спині. Щоб навчитися лежати на спині, розслабтеся, ляжте на воду, уявивши, що ви на надувному матраці, і пролежите в такому положенні деякий час. Коли ви відчуєте, що можете впевнено лежати на спині, починайте ковзати до берега, не міняючи вихідного положення.

Освоївши ці вправи, вам буде набагато легше навчитися плавати: ви вже зможете спокійно триматися на воді і позбудетеся від страху перед нею.

Дуже важливо під час плавання тримати тіло паралельно воді. Найпоширенішою помилкою є спроба людини задерти голову якомога вище, щоб не напитися води. Це неправильно - якщо голова буде задерта, ваша шия і плечі напружені, а тіло буде лежати не паралельно воді, тому плавати буде значно складніше. Саме тому під час плавання підборіддя повинен бути опущений у воду. Так ви не нахлебаетесь води і зможете проплисти чималу відстань, не відчуваючи ніякої напруги.

Не соромтеся брати з собою надувні іграшки - вони допоможуть вам почувати себе набагато впевненіше, перебуваючи у воді. Виконуйте всі вправи під наглядом людей, які вже вміють плавати, і ні в якому разі не плавайте в дуже холодній воді: це небезпечно.

Дуже важливо вміти розслабитися і відчути себе впевнено, коли ви перебуваєте у воді. І головне - поставте собі за мету навчитися плавати, адже з таким корисним умінням ви зможете почати ходити в басейни, аквапарки і постійно виїжджати на природу з близькими, вже не жарясь на сонці й із заздрістю дивлячись на плавців, а навпаки - самі будете викликати заздрість людей, які ще не навчилися плавати.


Новіші інформаційні сюжети:



Школа життя

Добавлено 29 січня 2015
onyki-cezaria-pyn-sho-h-podny Описуючи життя і талант Цезаря Пуні, неможливо хоча б коротко розповісти про його знаменитих онуків. Хоча треба відразу застерегти, що життя цих онуків припали на той час, коли говорити про збереження архівів було важко. 20-е століття був бурхливий і...
6240

У світі цікавого

Добавлено 07 травня 2014
iaka-storia-viskovih-psen-visockogo Крім «Братських могил» в к/ф «Я родом з дитинства» прозвучали й інші пісні Висоцького - до речі, все в авторському виконанні. Правда, з них щодо цільно прозвучала лише «холоду» - стилізація, написана бардом, спеціально для фільму. Що стосується пісні «Зірки», то її куплети звучать у різних сценах -...
9800